随着健康知识的不断普及，人们越来越意识到健康的身体是需要经营的，在健康的道路上不仅仅只有老年人应该紧张起来，很多处于的中年人甚至年轻人也应该重视起来。面对日益年轻化的关节问题，也受到了越来越多人的关注，因此，氨糖软骨素作为骨关节软骨的重要营养基质也被大家所熟知。

氨糖软骨素不但能刺激软骨细胞达到修复受损软骨，促进软骨细胞再生的作用，还能催生关节滑液，源源不断的为软骨提供营养，保持关节软骨面润滑，从而减少关节间的硬性摩擦，在一定程度上减缓对关节的损耗。无论在关节变发生前还是发生后，补充氨糖软骨素都可以有效保护关节软骨，减少关节损伤。

那么如果选择补充氨糖软骨素需要注意什么呢？

1. 科学补充

氨糖软骨素在关节问题方面确实有很大的帮助，但也需要科学的补充。国际推荐氨糖的每日补充量为800mg-1500mg。如果想达到修复软骨的作用，每日补充量需达到1200mg。

如果补充量过低达不到修复的作用，如果过高就会增加身体的负担，像目前市面上的三代氨糖，维力维氨糖骨胶原软骨素片，每日氨糖的摄入量为1260mg就可以满足日常缓解关节，修复受损关节的作用。

2. 坚持补充

氨糖软骨素其实是有氨糖+软骨素两种物质组成的，两者都是纯天然的提取物，所以在体内的作用不是立竿见影的。它需要一个调理的过程，就像盖房子都需要先打好地基，这样建好的楼房才能更加坚固。只有基础打好了才能进一步促进修复和刺激关节软骨再生，如果选择补充氨糖软骨素的话建议持续补充2-3个月左右，只有打好基础，才能拥有更健康的关节

3. 坚持运动

其实运动可以避免很多健康上的问题，例如在运动时，软骨就好像是湿透的海绵，在负重时富含营养成分的液体就会被挤出，负重接触后，液体又迅速流回软骨，营养和润滑软骨。这样持续不断的流进流出的液体，对软骨的健康是很重要的。

关节得健康可以获得运动的自由，适度补充关节营养素保持关节健康，往后余生我们不仅要活的精彩，更要享受自由的美好。