什么是氨糖？

氨基葡萄糖是一种天然存在于人体中的化学物质，其也可以从贝壳、蟹壳和虾壳等海洋生物中提取。我们的身体利用氨糖来制作软骨、韧带和关节液等物质，以维持健康和弹性。此外，氨糖还可以提供能量，促进身体某些过程的发展。

氨糖与运动

鉴于氨糖可促进韧带、软骨和关节液的生产，运动员们常以氨糖来帮助身体恢复和提高运动能力。一些研究也显示，维持适量的氨糖摄入量，能帮助身体降低运动后的疲劳感觉并减轻肌肉酸痛。

氨糖如何影响身体

早期的研究表明，氨糖可能对人体能量产生积极影响，该物质可以促进肌肉合成糖原，并在长时间运动时延缓疲劳。但是后来的研究发现，这些效应的大小并不明显。

更近期的研究表明，与糖类补给相比，补充氨糖的运动时效果并不大。一项2011年的研究发现，补充22g或44g氨糖（相当于每公斤体重1.5g或3.0g）的运动者，其运动表现、酸中毒风险和代谢电解质的损失等指标，与不补充氨糖的运动控制组没有显著差别。同年，文献综述表明，与运动时吸收葡萄糖相比，补充氨糖对身体的产生的力量、速度和代谢的影响都很小。

氨糖可能的副作用及安全性

大部分人口群体通过食物摄入的含氨糖量已经足够，对于这些人来说，进一步补充氨糖可能没有必要。被认为需要额外补充的人群包括女性、特别是经过或有症状的女性；以及运动员等需要经常进行大量负荷训练的人。但是，对于身体功能正常、食物多样化的人群来说，氨糖肯定没有必要成为常规的营养补充物。

在安全方面，氨糖非常安全，因为它是一种天然的存在于人体中的物质。不过，摄入过多的氨糖可能导致或其他不适症状。在使用任何补充物之前，您应该谨慎评估其可靠性和适宜性，以及慎重考虑您个人的营养定制需求。

氨糖不能取代良好饮食习惯和适当锻炼

可以肯定的是，氨糖也不能取代良好的饮食和适当的锻炼，这是走在健康路上的基础和保障。如果您正在、拥有胃出史、或有史，您应该在使用补充物之前咨询专业医生的建议。后，您应该仔细阅读补充物标签上的说明，以确保您了解其成分和使用方法。

结论

吃氨基葡萄糖是否能够增强运动能力，目前还没有强有力的证据能够支持。虽然氨糖可能对身体能量、酸中毒和电解质代谢有轻微积极影响，但其影响大小远不如良好的饮食和适当的锻炼行为，而且补充氨糖可能导致肠胃不适。如果您正在担心自己的健康状况或身体表现，请在使用任何补充物之前咨询专业医生的建议。

市面上那么多的氨糖品牌，应该如何选择呢？目前市面上的一款维力维氨糖软骨素颇受欢迎，这款产品采用了市面上好的氨糖软骨素配方，为三代氨糖产品，特别添加了骨胶原成分，以及酪蛋白磷酸肽成分，可以促进钙质吸收，一种产品，补充多种营养，可谓一举多得。不同于某些品牌的产品，每次要吃一大把，才能补全营养。