为了增加软骨素，补充氨糖软骨素的做法非常重要！下面是一些能帮助你的食物。

氨基葡萄糖（Glucosamine）和软骨素（Chondroitin）是非常重要的保护你的骨骼健康的物质。一些人体内制造量较少，需要在食物中获取。如果你不希望依赖保健品，一种很健康、美味的方法是通过食物摄入这些物质。下面是一些可以帮助你的食物：

秋葵

秋葵是一种膳食纤维丰富、富含氨基葡萄糖的绿色蔬菜。此外，它含有丰富维生素C，有助于保护关节和软骨。一周至少吃两次秋葵，将有助于保护你的关节和软骨的健康。

骨汤

作为一种经过长时间炖制的汤，骨头汤富含胶原蛋白、氨基葡萄糖和其他有益物质。这些物质可以帮助减轻关节和，有健康的益处。骨头汤的制作很简单，把骨头、蔬菜和一些调味品一起烹饪几个小时即可。

深海鱼

深海鱼，包括三文鱼、鳕鱼和金枪鱼等，富含烯酸，可有效减轻关节，增加运动能力。目前的建议是每周吃两次深海鱼，以帮助保护关节。

葡萄干

葡萄干是一种可以增加软骨素和氨基葡萄糖摄入的好方法。葡萄干含有高量的铜，这是合成软骨所必需的一种元素。一天吃一大把葡萄干非常有好处，特别是对于那些长期从事高强度运动或面临关节的人来说。

芝士

在要增加软骨素的饮食中，一些热爱芝士的人会感到欣喜：起司中富含硫酸软骨素，这是一种建立软骨所必需的物质。此外，起司中也含有少量的氨基葡萄糖。因此，每周吃几片起司对骨骼健康是非常有益的。

有别于普通的面条、水果的冰淇淋

相比其他高糖和高脂的甜点，这种口感柔软的冰淇淋实际上是一种相对健康的选择。冰淇淋中含有氨糖软骨素和葡萄糖醛酸，它们有助于增加组织和关节的健康，并可以防止膝盖。换句话说，如果你准备品尝甜点，不妨试试一份冰淇淋，为关节提供一些保护。

后，这些食物是为了增加氨糖软骨素和软骨素。个人情况不同，需要听从医生或营养师的建议，慎重选择饮食。通过均衡的饮食，您可以为身体提供许多需要的益处。

氨糖产品配方目前先进的是三代氨糖配方，特别添加了骨胶原这个成分。我们对市面上的氨糖软骨素产品分析可知，采用三代氨糖配方的产品并不多，维力维氨糖软骨素钙片就是其中一个三代氨糖。此外，提起维力维氨糖软骨素钙片还有一个原因就是它的氨糖含量和软骨素含量都很高，是市场上为数不多的高含量产品，含量更高，效果就更好。