关节响手脚软涨

关节响是一种常见现象，不少人都有过这种经历，尤其是老年人。但是，如果加上手脚软涨的症状，就需要引起更多重视。关节响可以是因为关节表面的软骨损耗、肌肉松弛等原因引起，手脚软涨则是由于、等症所致。以下是一些针对关节响手脚软涨的解决办法。

多休息、适度运动

对于轻微的关节响和手脚涨软，可以适当地休息一下，缓解和不适。但长时间的卧床休息会导致肌肉萎缩和纤维化，加剧关节损伤，因此适当的运动是必须的。适度的运动可以维持关节灵活性、增强关节的肌肉支撑，同时和缓解、等症。适合的运动包括散步、游泳、瑜伽等。但要避免高强度的运动，更不能让手脚过度负担，以免加重症状。

饮食调养

关节症和食物摄入密切相关，饮食调养可以缓解关节症。有些食物具有、调节、改善等作用，如豆腐、海带、黑木耳、芝麻、菠菜、胡萝卜等。同时，对于、等患者，需要尽可能减少通度大的环境，如潮湿的房间、水气很重的浴室等。

物理

不同的关节症，需要对应不同的物理方法。例如针对膝、跟腱炎等，可以进行热敷、冷敷、体外冲击波疗法、贴膏等。针对颈椎、等，可以尝试推拿按摩、电子针灸、理疗等方法。但需要注意的是，物理只是一种辅助，情严重的话还需要及时专业的。

对于关节症严重的患者，一些对症的是必不可少的。如对于类、强等症，需要使用非甾体药、免疫抑制剂、生物制剂等来控制情。而对于轻度的关节症状，不建议使用过多的，以免出现依赖性和副作用。对于、营养不良的患者，需要在医生的指导下进行营养补充和补钙。

维持良好心态

心态对于关节症的同样很重要。长期的痛使得患者情绪波动较大，很容易陷入消沉的状态。而消极的情绪会产生压力，加剧关节症。因此，要学会保持积极的态度，寻找乐趣，参加社交活动，和家人、朋友分享自己的心声。同时，哪怕是寻求医生的建议也要正面面对，不要一味依赖家人，以免患的同时还出现一些家庭纠纷和离间情感。

结语

关节响手脚软涨是一种常见症状，但不是所有人都是同样的因，不同的人在的时候也应采用不同的方法。以上是一些比较基础和普遍的方法，如果情况严重，还要及时寻求医生的帮助，避免出现误诊或延误。关节症并非不可愈，患者只要积极应对、保持良好的心态，坚持和，就能早日摆脱，拥有健康的生活。