为什么健身跑步要吃氨基葡萄糖？

健身跑步是一项非常受欢迎的运动，它能够帮助你燃烧脂肪，增强心功能，提高体质等。而氨基葡萄糖则是运动爱好者在跑步锻炼时必须了解的营养物质。下面我们来详细了解一下。

什么是氨基葡萄糖？

氨基葡萄糖又称为葡萄糖胺，是由葡萄糖和氨基酸组成的一种化合物。它是构成软骨、韧带、关节液、角膜等组织的重要成分。同时氨基葡萄糖与葡萄糖类似，也能提供能量。由于跑步等剧烈运动对关节的损伤比较大，所以摄入氨基葡萄糖可以保护关节组织，减少运动伤害。

氨基葡萄糖能给跑步带来哪些好处？

跑步时摄入氨基葡萄糖可以提升身体的能量水平，延缓疲劳。此外，氨基葡萄糖可以促进软骨的代谢和修复，同时具有减少关节，改善运动负荷下的肌酸性等作用。在长时间、大强度的跑步过程中，摄入适量的氨基葡萄糖可以改善跑步效果。

如何正确摄入氨基葡萄糖？

氨基葡萄糖的日常需求量一般为1500mg~2000mg，建议在运动前30分钟至1个小时内摄入，以确保其对关节和肌肉的功效。同时，氨基葡萄糖还可以与蛋白质等营养素一起摄入，形成优质的营养组合，促进身体的修复和增长。

一些需要注意的事项

1. 不要过量：氨基葡萄糖虽然对身体有益，但是过量摄入会对身体造成负担，建议按照日常需要量摄取。

2. 注意合理搭配：氨基葡萄糖虽然能够提供能量，但是并不代表可以取代其他营养素。合理的饮食搭配才能更好地为身体提供所需的营养。

3. 了解个人情况：每个人的身体状况不同，不同人对氨基葡萄糖的需求量也不同。如果你有相关或是在服用，请在使用氨基葡萄糖前咨询医生的意见。

总之，在健身跑步的过程中，摄入足够的氨基葡萄糖对身体的好处是非常多的。同时也要注意合理的摄取量和饮食搭配，以及个人情况的考虑。