什么是？

是因骨量减少、微结构破坏和骨骼变形等多个因素导致骨骼结构失衡所引起的一种常见。中老年人的发率较高，这是一个长期的、隐匿的进程，常常引起压缩性等严重的后果。

中老年如何？

中老年人应该注重和保护骨骼，从而的发生。以下是一些措施：

增加骨密度：多进行户外运动，提升身体锻炼和骨骼强度，增加骨密度，以减缓骨密度的消失。

合理饮食：保证足够的蛋白质、磷、钙等有利于骨骼构建的营养物质。避免大量饮酒、抽烟以及过量摄取咖啡、碳酸饮料等不利于骨骼健康的习惯。

规律生活：注意起居、作息的规律，保证充足的，有利于维护骨骼系统平衡。

：避免意外摔倒，注意佩戴防跌倒装置（如鞋底防滑等）等工具，减少外伤导致的。

中老年的

如果中老年人发现症状明显，如腰背、、身高下降等，就必须采取措施进行，以防止症状加重。具体方法如下：

是症状比较明显的中老年人的主要方法。钙和维生素D可以通过口服来补充。对于骨密度降低的患者，可以使用一些类别的，如雌激素类、双磷酸盐类、钙调素类和载体蛋白D等，这些都有一定的抑制骨代谢或促进骨形成的作用。

钙和维生素D补充

钙和维生素D是主要的营养补充物，适当补充有利于中老年人控制骨密度的消失。一般情况下，每日建议可摄入1200mg左右的钙和800IU左右的维生素D，特别是暴露在阳光下不足的人群应该注重补充充足的维生素D。

运动

适量运动可以帮助骨骼健康，减缓骨密度消失的速度，同时还可以稳定关节和肌肉，增加身体的灵活性。中老年人可以选择适宜自己身体状况的健身运动，如散步、太极拳、瑜伽等。

修复

严重的可能导致，尤其是中老年人，将对日常生活和工作产生较大的影响。修复在过程中非常重要。一般情况下，首先对进行理疗、，如果没有效果则需要进行手术等方式进行修复。

总结

是威胁中老年人健康的一个常见，适当和及时可以避免的恶化。饮食、运动、和钙和维生素D的补充等均是保护中老年骨骼健康的关键环节。

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