肩关节？尝试这些中医推拿按摩手法！

肩关节是现代人常见的之一，常因工作生活压力大、坐姿不良、运动不足等原因引起。中医推拿按摩手法可以有效缓解肩关节，下面就介绍几种常见的中医推拿按摩手法，帮助你缓解肩关节。

推拿手法1：太阳神拇指压法

太阳神拇指压法是中医常用的肩关节推拿方法之一，通过疏通筋络、活化淤，达到缓解肩关节的效果。

具体操作方法如下：

1.将手按在肩头上；

2.用手指在肩头具体穴位处进行按压，每次按压持续5-10秒，每个穴位按2-3次。

推拿手法2：大杼穴揉捏法

大杼穴位于肩部背阔肌上方，肩胛骨内侧缘的中点处，是缓解肩关节的常用穴位之一。

具体操作方法如下：

1.用手掌按在大杼穴上，向下施力；

2.反复揉捏大杼穴，每次持续1-2分钟。

推拿手法3：太阳神针刺法

太阳神针刺法是中医常用的肩关节推拿方法之一，具有、止、的作用。

具体操作方法如下：

1.选择一根较细的针，长约2-3寸；

2.在肩膀上发现压痛点，根据情深度插针，每次插针5-10分钟，每周2-3次。

推拿手法4：九髎穴艾灸法

九髎穴位于肩胛骨上角下缘附近，是缓解肩关节的有效穴位。

具体操作方法如下：

1.将艾条或艾炷点燃；

2.用燃着的艾条或艾炷烤九髎穴，每次持续15-30分钟，每周2-3次。

推拿手法5：肩胛穴擦拭法

肩胛穴位于肩胛骨的上部，擦拭肩胛穴可以加强气的循环，缓解肩关节。

具体操作方法如下：

1.用手掌向上擦拭肩胛穴，每个穴位擦拭3-5次，每次持续5-10秒；

2.反复进行多次，每天早晚各一次。

中医推拿按摩手法可以有效缓解肩关节的，但在进行按摩前，需要正确了解自己的身体状况，选择适合自己的手法，以免造成额外的损伤。同时，应注意保持良好的姿势、充分锻炼、放松肌肉，从根本上和缓解肩关节。

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