喝鸡骨草茶

对于膝盖痛的老人来说，喝些鸡骨草茶是颇为适宜的。因为鸡骨草具有活化瘀、舒筋活络的功效，能够有效缓解肌肉酸痛以及膝关节的。同时，鸡骨草富含矿物质、维生素等营养成分，有益于老人身体的健康。

吃氨糖

氨糖是生物体内天然的物质，也是成年人骨骼、肌肉、关节软骨中重要的成分。氨糖补充剂对于缓解老年人膝盖也有一定的作用。氨糖可以促进软骨细胞合成软骨基质，防止软骨组织流失。同时，氨糖还具有降低、减轻关节、促进关节流体对关节软骨的营养作用。

吃黑豆

黑豆中含有大量的铁、钙、铜、锰等矿物质，以及多种维生素，是老年人的健康食品。此外，黑豆中富含关节健康的成分丰富，如大豆异黄酮、异硫氰酸盐等成分，能够有效缓解膝盖及关节紧张等不适。

喝姜汁水

姜汁可温经散寒，，是老人食疗膝盖的很好选择。姜汁水不仅可以缓解膝盖，还能促进，增强人体。

食用鱼油

富含维生素A和维生素D的鱼油可以减轻、等老年人一系列的症状。维生素D有益于骨骼的生长和维持，而维生素A在人体内有的作用，可以防止老化。

吃紫菜

紫菜是一种海藻，膳食纤维含量高，富含多种维生素、矿物质和微量元素，对于缓解膝盖有积极的作用。紫菜中的磷、钙等矿物质，可以稳定人体液的酸碱，维持酸碱平衡，同时增加骨密度。

吃花生

在老年人的日常饮食中，花生也是一种重要的膳食搭配。花生是植物性食物中富含蛋白质和脂肪的食品之一。同时，花生中还富含维生素E、镁等成分，能够减缓人体老化，改善老年人关节的症状。

喝番茄汁

番茄中含有丰富的番茄红素，对于缓解膝盖有一定的作用。番茄汁健康饮料不但能缓解膝盖，还能够起到、高、降低等作用。

食用魔芋

魔芋在老年人食物中十分适宜，这是因为魔芋富含多种营养成分和膳食纤维。其中以膳食纤维质的含量较高，能够增强肠胃蠕动功能，缓解，消除体内毒素，同时缓解膝盖的症状。

多吃水果蔬菜

多吃水果蔬菜可以摄入大量的维生素和矿物质，对于老年人的健康起到很好的保健作用。其中以番茄、胡萝卜、莲藕等对于膝盖比较适宜。同时，老年人还应该注意控制食盐摄入，降低水肿和的发生。

总之

对于80多岁的老人来说，缓解膝盖痛的食补方法还是比较多的，如喝姜汁水、吃紫菜等。但同时也要注意养成良好的饮食习惯，减少摄入无用的高热量食品，确保摄入的粗纤维、维生素和矿物质等元素充足，全面保护身体健康。

其实目前氨糖产品在国内已经发展到了第三代了，产品配方全面升级，里面又添加了一种有利于骨关节的成分，骨胶原，近研究表明，骨胶原也是骨关节所需要的一种核心有效成分，但由于骨胶原成本过高、大多数品牌技术实力难以达到等原因，目前市面上含有骨胶原的产品屈指可数。目前国内一款三代氨糖产品维力维氨糖软骨素就深受欢迎，里面有氨糖，软骨素，骨胶原三种成分配合服用，效果更好。而且其氨糖和软骨素的含量还很高，含量越高效果就越好。