本文目录

1. 腿关节磨损，汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片有用吗
2. 损伤还能跑步吗
3. 膝盖损伤，多久可以恢复吃氨糖有帮助吗

腿关节磨损，汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片有用吗

现在有很多老年人都喜欢参与到户外运动之中，达到强身健体、修养身心的目的。但老年人由于身体机能倒退，腿关节逐渐不灵活，所以在运动时也要多注意，避免出现运动损伤的情况。那么对于腿不好有磨损的老年人，在运动时需要注意什么呢？

1.避免过于激烈的运动

人到达一定年龄之后，腿部肌肉力量逐渐变弱，身体协调能力和平衡能力变差，如果做过于激烈的运动，极易发生运动损伤。因此，老年人在选择运动项目时，一定要根据自身健康情况、条件去选择合适的运动，比如老年人选择可以锻炼各部位关节、肌肉的运动项目，像慢跑、散步、游泳、太极拳等，也可以利用运动器材来进行锻炼。

2.运动也需要适度

老年人不管在做什么运动时，都需要把握合适的量，不要追求运动时间长。运量过大、运动时间长等都是老年人发生运动损伤的原因之一。老年人由于生理功能下降，对体力负荷的适应能力降低，所以老年人在运动时需要一个适应的阶段，要循序渐进逐渐增加运动量，避免超过身体负荷。

3.运动前做好热身活动

按照老年人日常的生活习惯，大多数老年人会选择在清晨进行运动锻炼。晨起时刻肌肉关节都处于抑制状态，肌肉和韧带的粘滞性大，弹性和伸展性低，关节的生理活动小，如果在锻炼前没有做好热身活动，容易引起关节、肌肉和韧带损伤。

因此，老年人在进行运动时，热身活动必不可少，应该以较轻的全身活动进行预热，也可以对关节部位进行适当的按摩，促进关节润滑。

4.要注意补充关节营养

老年人经常运动腿关节不好要注意补充关节营养，可以食用氨糖钙片补充氨糖和钙。经常运动会增加关节的使用频率和时间，容易加速关节软骨的磨损，关节软骨覆盖在关节表面，具有弹性，可以缓冲骨与骨之间的摩擦，对关节起到缓冲保护作用。如果关节软骨磨损、退化，关节骨两端就会失去保护，从而出现各种关节问题。

而氨糖钙片中的氨糖是形成软骨细胞的重要营养，可以修复磨损的关节软骨，并使软骨自身修复能力提高。氨糖还可以促进关节滑液分泌，润滑软骨表面，减缓软骨磨损、退化，维持软骨正常功能。氨糖钙片中的钙，维持老年人骨骼密度，。

所以，经常运动的老年人可以吃氨糖钙片来补充关节营养，养护关节。老年人在选择氨糖钙片时，可以选择搭配多种关节营养的汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，可补充软骨滑液，润滑关节。硫酸软骨素还可协同氨糖作用，能够更有效的修复关节软骨。

老年人在日常进行运动时，一定要多注意上面这几点，避免运动腿脚损伤的情况出现。只有避免损伤，才会更利于身心健康！

损伤还能跑步吗

损伤是可以跑步的，但你要坚持锻炼腿部力量，这可以说是让你能继续跑步的方法。很多NBA球星都有损伤，有的甚至摘除，比如韦德，威少，罗斯等。他们的损伤可你比严重多了，依然可以参加NBA高强度的比赛。这是不是给你信心了呢。

医生建议你以后不要跑步了自然有他的道理，我们先来了解一下损伤。

是人体膝关节中重要的结构，主要作用是吸收和缓冲震荡，传递应力，稳定关节。损伤后这些作用都会下降，如果不能愈合，能替代功能的就是膝关节周围的肌肉。不管能否愈合，膝关节的力量练习都是至关重要的。

说到愈合，分三个区域，红-红区，红-白区，白-白区，红即指，没有就不可能愈合。如果伤到的是白白区，那就只能手术摘除。

根据你的受伤情况，属于的二度损伤，说实话这种伤我真的见多了，我在体校当队医，很多运动员都有这种伤，根据我的经验给你两个建议。

一，二度损伤是有机会愈合的，但时间很长，少则半年多则一年，但更多的是反反复复一直愈合不了。中国的骨科医生只管给你诊断，一般不用手术的话就建议回去多休息，吃点药，但其实这种伤需要系统的康复训练，如果你想以后能正常的参加跑步，建议你耐心的康复一年，这中间可以用游泳，椭圆机，骑行这些运动方式先代替一下跑步，因为这些运动对膝关节的冲击力小，能减少对损伤部位的刺激。被动的休息静养也是不行的，你不能保证你完全静养一年吧，始终要走路活动的，所以就需要更强大的腿部力量来代偿损伤的散失的功能。从静蹲开始练起，用不同角度的静蹲每组练到力竭，练习4-5组，一定要坚持坚持再坚持。等腿部力量上了后，可以用一些动态的半蹲负重练习腿部力量。修养半年或者一年后好再去拍个核磁看看愈合情况。如果想好的快些，建议你平时多去医院理疗科做一些理疗，比如磁振热，超声波等，可以加速愈合，自己在家没有什么好的加速愈合的手段，勉强热敷也算一种吧。

二，因为你现在的症状不是太严重，如果你真想跑步，建议你一边系统康复训练，一般掌握好运动量去跑步，我们队医经常干的就是这活，因为运动员根本没有时间完全休息静养，更多都是带伤练习。建议你每周至少练习3-5次腿部臀部力量，跑步的话运动量不要太大，控制在10公里以内，速度不要过快，每周次数控制在3次以下较为安全。记住，相信肌肉的力量，强大的腿部力量可以帮助缓冲更多的外界冲击力，稳定膝关节，避免损伤受刺激加重损伤。平时不要因为受伤过多的依赖护膝什么的，这些只能让你的力量越来越差。

首先要对自己的伤有信心，坚持康复训练是可以回归跑步的，祝你早日康复。想了解更多可以关注我。或者评论区留言。

膝盖损伤，多久可以恢复吃氨糖有帮助吗

，一旦损伤几乎是不可逆的，这主要取决于它本身的结构引起的！

结构

主要分为前角、后角和体部，跟我们髌骨方向一致的就是前角，往腘窝方向的就是后角，前后角之间，即是的体部！

而我们膝关节又分为两部分，分别为内侧和外侧！

但不管是内侧还是外侧，都有红区、红白区和白区三部分组成！所谓的红区即是这部分是有经过的，而白区是没有供的区域！

可见红区是非常小的，而且基本上只位于外缘，所以，半月损伤几乎是不可逆的，因为没有液提供营养成分，无法自行恢复！

因此，膝关节损伤，多久才能恢复，主要看以下两点：

第一，要看损伤的具体部位，到底是在红区还是白区；

第二，还要看损伤程度，损伤主要分为三度，一二度可以选择保守，防止进一步损伤，保养为主；如已造成三级损伤，膝关节功能受限，那是建议越早手术越好，但不是愈，而是为了防止进一步的损伤！

膝关节损伤吃氨基葡萄糖，只是为了和，缓解功能受限的作用，对已经造成的损伤是没有多大的作用的，主要是为了防止这种损伤以后太早出现创伤性！