腰间盘突出简介

腰间盘突出，也称腰椎间盘突出或者是椎间盘突出症，是指椎间盘的纤维环发生撕裂或者退化，使得椎间盘内核膨出或脱出，向根或者脊髓压迫，从而引起 腰痛、下肢放射痛、坐骨痛等，并可能引起椎间盘、根等症状。腰间盘突出发率很高， 是腰痛的常见原因之一，与腰椎的改变、劳动强度、工作姿势、体质等因素有关。

钙和软骨素为什么是佳组合

钙和软骨素作为营养素，有助于增强骨骼健康，腰间盘突出的发生。钙可以增强骨骼的质量，维持骨骼健康，增加骨骼的密度，骨骼疏松。膳食中缺乏钙会导致骨骼不强壮，易发生症，增加患上腰间盘突出的风险。而软骨素则有利于润滑并保护关节软骨，促进滑膜和韧带的修复，协同钙盐合成， 使骨骼更加强壮，具有减少、保护组织的作用，从而有助于保护关节及骨骼健康。

钙和软骨素的来源

食物是人体获取营养素的主要途径，钙和软骨素的富含食物有很多。首先钙的富含食品有乳制品、豆制品、小鱼虾、坚果等。其次软骨素可在鱼翅，虾蟹，猪皮，猪骨汤中得到补充，也可以通过膳食或补充剂摄入，以满足对组织修复的营养需求。

如何合理搭配饮食

遵循均衡饮食原则，通过大量吃碱性食物，保证钙的吸收和利用，以达到和腰间盘突出症的目的。此外，应尽量避免高热量、高脂肪、高盐、高糖以及酸性食品，增加多喝水的习惯，促进骨骼及减少关节损伤

运动与腰间盘突出症

运动是腰间盘突出的重要方法之一。平时可以进行一些适当的体育锻炼，并且一定要注意保护腰椎，减少运动对腰椎的影响。例如：牵拉腰椎运动、背伸展运动、伸臂悬垂运动、仰卧起坐运动等, 然后与增加饮食营养结合，促进骨骼的发育，防止骨骼中的钙磷流失。

结束语

总之，钙及软骨素是腰间盘突出的佳组合，饮食和运动是腰椎发生的两个主要方面。每天多吃一些富含钙、软骨素的食物，并且加强锻炼，改善生活习惯, 建立健康的生活方式，就可以有效腰间盘突出的发生。

目前在市面上，已经推出了第三代氨糖，三代氨糖在市面上也是销量好的氨糖，它拥有非常好的效果，远超前两代氨糖，因为它融入了一个新成分—-骨胶原（骨胶原是存在于软骨层中的非常重要的组成基质，使得氨糖软骨素钙片可以快速直达软骨深层中进行修复和保护）。但是目前市面上采用三代氨糖配方的氨糖产品屈指可数，维力维氨糖软骨素钙片就是其中少数之一，维力维氨糖软骨素钙片是由国内知名药企负责生产的，这不仅保证了其能够拥有超高有效含量的，还保障了安全性，是一款少有的优质产品。