跑步多了为何需要补充软骨素

对于长期跑步的人来说，膝关节受挫的风险是很大的。因为长时间的跑步运动，膝关节不断的撞击地面，这么一来膝盖骨和髌骨之间的和软骨需要承受极大的压力，容易磨损、变形，甚至导致的发风险增加。

此外，跑步时会产生很大的冲击力，尤其是在下坡的时候，这不仅仅会影响髋关节和膝盖，同时对踝关节造成威胁。踝关节的外侧会接收大量的负荷，软骨和骨头也将面临磨损和受伤的风险。

为什么需要补充软骨素

针对跑步后软骨损伤的现象，科学家们已经研究出了许多的营养补充品，其中比较受欢迎的就是软骨素。软骨素是一种营养素，是软骨的重要成分，可以提供软骨所需的营养，帮助保护软骨健康。软骨素能够通过促进软骨细胞的形成，增加软骨组织的弹性，同时还能阻止和减缓软骨的磨损，等。

此外，软骨素还可以增加关节液的黏性和弹性，历经跑步，关节液会因为运动而流失，从而导致骨骼关节的磨损。所以补充软骨素能够让关节液保持充足的黏性和弹性，帮助缓解关节、改善运动时的运动范围和变得更加柔软。

软骨素的摄入方式

补充软骨素不仅可以通过的形式，也可以通过食物的形式来摄取。比较富含软骨素的食物主要有海产品，比如海藻、虾、龙虾和鲍鱼，其中鲨鱼软骨素的含量是高的，很多的软骨素营养补充品都是由鲨鱼软骨提取的。此外，绿色蔬菜，如兰花、芦笋和芹菜等，以及水果，如草莓和柠檬，都含有软骨素的基本物质。

另外，市场上也有很多软骨素营养补充品，不同品牌的补充剂以软骨素含量、来源和摄入方式有所不同。常见的软骨素营养补充品有口服片、胶囊、口服液等，购买时应该仔细查看营养成分表并遵循使用说明。

注意事项

虽然软骨素可以提高关节健康，但是它并不能完全避免跑步时的膝盖撞击等损伤。所以在跑步中应该遵循一些基本的运动规则，如正确的跑步姿势、选择较为柔软的跑鞋等。同时，如果身体出现不适等症状，应及时就医以避免的进一步发展。

总之，跑步是一种很好的运动方式，可以提高身体的健康和素质。但是跑步后会对关节造成一定的压力和损伤。如何保护关节健康，是每个跑步人都需要思考的问题。补充软骨素不能解决所有问题，但是有助于保护和提高软骨的健康程度，让跑步人在开心跑步的同时更加健康。

对于关节所需营养素来说，其实骨胶原也是近几年发现的一种关节所需的一种重要成分，骨胶原能够保持骨骼的韧性，增强人体运动协调性，骨胶原和氨糖，软骨素协同作用，能够更好的保护关节不受损害，及时的补充关节所缺营养，长期服用会达到更好的效果，而目前市面上把这种含有骨胶原的氨糖类产品也被称为“三代氨糖”，比一代，二代氨糖更加的营养全面，对于关节问题的改善，需要多种营养协同补充，配方好，再加上含量足够高的氨糖软骨素产品才能发挥更好的效果，目前市面上一款维力维氨糖软骨素就是三代氨糖，配方全面，含有骨胶原的氨糖产品对于关节营养的补充更加到位，并且这款产品里面的氨糖和软骨素的含量也是很高，含量高，效果因此也会更好。