老人补钙钙片软骨素：两者兼顾更健康

随着年纪的增长，老年人的身体素质逐渐虚弱，骨骼疏松等问题也越来越普遍，因此老人补钙已经变得非常必要。在市场上，钙片和软骨素是老年人最常用的两种营养素补充方法。那么老年人补钙：软骨素或者钙片都可以吗？事实上，两者结合起来才更能够保障老人的身体健康。

软骨素和钙片的作用及副作用

软骨素是一种辅助治疗骨关节炎等关节疾病的药物，能够促进软骨细胞的生长和修复，提高关节弹性。钙片是补充钙质，有助于增加骨密度和骨骼强度。虽然这两者的功效不同，但是它们都会有一定的副作用，如消化不良，头晕等。因此，使用时需要注意剂量和用法，遵医嘱使用。

老年人的骨质疏松问题

随着年龄的增长，老年人的身体骨骼密度会逐渐减少。这种情况称为骨质疏松症，是老年人最为常见的骨骼问题之一。骨量减少会导致骨骼脆弱，增加骨折的风险。因此，老年人特别是女性需要在日常生活中多进行体育锻炼，适当补充钙和软骨素，以保持骨骼健康。

软骨素和钙片如何补充？

老年人可以通过食物来补充钙质和软骨素。例如，常见的高钙食物有牛奶、酸奶、豆制品、海产品等；含有软骨素的食物有鱼、贝类等。但是饮食补充不易完全满足老人的需求，因此在医生的建议下，可以适当补充钙片和软骨素片。

软骨素片可以通过活化软骨细胞修复关节软骨，帮助缓解关节疼痛。钙片可以补充钙质，增加骨密度和骨骼强度，从而降低骨折的风险。但是需要注意，软骨素和钙片的摄入量应当在医生的建议下控制，以免影响身体健康。

两者结合更佳

虽然软骨素和钙片在功能和功效上各有所长，但是同时服用两种营养素的效果更好。因为，关节软骨和骨骼密度之间是相互联系的，助于关节发育所需的丰富营养素可以吸收到身体里，同时也给予骨骼益处，特别是对于老年人来说。因此，在医生的建议下，同时补充软骨素和钙片是更加有效的补充方式。

建议

老年人补钙是养生中的重要一环，但是随意、过量补钙会给身体带来许多负面影响，如钙化、结石等，因此需要在医生的指导下进行合理补充。建议老年人通过食物和适当的保健品来进行营养素补充，维持身体的健康。同时，还应该坚持适量运动，增强肌肉和骨骼密度，保持身体健康和稳定。

目前市面上的氨糖产品已经发展到了第三代了，第一代氨糖是只有氨基葡萄糖一种成分的，具体作用也做了介绍不多谈。第二代氨糖，加入了硫酸软骨素的成分，因此也开始有氨糖软骨素的叫法。软骨素主要是配合氨糖可以加强效果，可以刺激关节滑液的分泌。同时，氨糖和软骨素也要达到一定配比才能起到一加一大于二的作用，建议比例为3:2。由于软骨素单价较高，可达氨糖的8倍，所以部分产品也会出现氨糖含量偏高的情况。第三代氨糖，在此基础上加入了骨胶原成分，也就是二型胶原蛋白，是关节软骨最主要的基质，对于关节的修复也是很有帮助。第三代氨糖也被称为氨糖骨胶原软骨素。目前市面上一款维力维氨糖软骨素就是典型的三代氨糖，添加了骨胶原配方更好，而且氨糖和软骨素的含量更高，符合3:2的黄金配比，效果更好。