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跑步后腿脚怎么办有什么氨糖软骨素钙片推荐吗
没跑步之前，健走脚后跟疼。自跑步之后脚后跟不疼了，而且大脚骨也没了。跑前热身v跑后拉伸跑姿要正确跑鞋也很重要。
保护膝关节的方法有什么氨糖软骨素钙片怎么样
能理解题主的感受，我也有过类似的经验，并且我也上医院检查过，医生说是由于关节劳损引起的，平时对关节的保护措施比较少，长期下来导致关节出现。医生的话也是提醒了各位运动人士们，如果是长期的剧烈运动，需要做好保护措施啊，运动量大，很容易出现问题的。
经过了那次经历，我掌握了许多保护腿脚的方法，题主可以采纳。
1、护膝
我们可以选择在网上选择一些护膝，护膝的作用能做好运动保护、关节养护，我们在挑选的时候，一定要选择运动护膝，这也是运动前的准备工作。
2、准备运动
由于我们运动人士的运动量普遍都是比较大的，所以我们一定要做好充分的准备运动，把我们各个关节都活动开了，运动的时候才能伤害，我们需要做到15-20分钟的准备运动的时间。同样，运动后也要做到15-20分钟的放松。
3、冷敷和热敷
在运动人士出现像局部的情况，需要选择以冷敷为主，冷敷的目的是为了防止出的收缩，限制出量。
在受伤过后的三四天后就可以进行热敷啦，热敷的目的是为了使扩张，从而增加组织内营养成分的供应，加速淤的吸收，从而帮助更好的恢复。
4、补充氨糖软骨素钙片
在关节营养补充的方面，我比较建议补充氨糖软骨素钙片，含有丰富的氨糖、软骨素和钙质，能起到修复关节受损的作用，并且催生一种关节滑液，减少关节与关节之间的摩擦，从而减少，像健力多氨糖软骨素钙片，还含有骨碎补提取物和酪蛋白磷酸肽，从硬骨和软骨双重保护我们的关节，也是运动人士需要的。
顺便再说一句，运动人士不仅需要在平时运动前后做到对关节的养护，注意营养的补充也是很重要的，尤其是对关节有益的营养物质。
氨糖软骨素可以用来干什么的适合谁
我的膝盖两年前曾经出现了问题，关节积液，变，后角撕裂，我变瘸子了。可是我不甘心啊！一直去大医院看，结果只是给开药，没有进行手术，医生说，主要是老年变，年轻时候累坏的，说白了就是老化了，没办法，让我拄拐杖，如果情厉害了就坐轮椅，我很绝望。回家以后，我按时吃药，其中就有盐酸氨基葡萄糖胶囊，有止疼药，和一些维护关节的药，两个月后就不疼了，也就不瘸了，现在两年过去了，每年吃两个月盐酸氨基酸胶囊或者类似的这种药，关节很正常也没有感，在外人看来非常健康。我想应该是吃这个药的原因吧。
目前市面上的氨糖产品已经发展到了第三代了，第一代氨糖是只有氨基葡萄糖一种成分的，具体作用也做了介绍不多谈。第二代氨糖，加入了硫酸软骨素的成分，因此也开始有氨糖软骨素的叫法。软骨素主要是配合氨糖可以加强效果，可以刺激关节滑液的分泌。同时，氨糖和软骨素也要达到一定配比才能起到一加一大于二的作用，建议比例为3:2。由于软骨素单价较高，可达氨糖的8倍，所以部分产品也会出现氨糖含量偏高的情况。第三代氨糖，在此基础上加入了骨胶原成分，也就是二型胶原蛋白，是关节软骨主要的基质，对于关节的修复也是很有帮助。第三代氨糖也被称为氨糖骨胶原软骨素。目前市面上一款维力维氨糖软骨素就是典型的三代氨糖，添加了骨胶原配方更好，而且氨糖和软骨素的含量更高，符合3:2的黄金配比，效果更好。
