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踝关节退化可以运动吗
谢邀！
分析这个问题，首先要了解的是腓骨的位置在哪，通常认为距离外踝7～10cm以内的腓骨是会影响踝关节的生物力学状态的，而更高位的腓骨对踝关节没有明显的影响。
什么意思呢？就是说腓骨的位置越低，对踝关节的影响越大。当然，前提是有移位，如果没有移位，即使是外踝也是可以石膏固定保守的。（对了，外踝其实就是腓骨的远端。）
额外送你一个知识点：近年“膝关节不均匀沉降理论”诞生后，高位的腓骨不仅不会影响踝关节，还有可能会缓解膝关节骨性的症状，并延缓的进度，也算是个惊喜了！
接着说低位腓骨并且移位的情况，可能题主父亲就是这种情况，一般通过手法复位无法良好复位时，医生会建议手术的，但是很多老百姓觉得接受不了，宁愿保守，畸形愈合。
那么问题就来了，因为位置太低会导致外踝的上移、旋转等改变，终踝关节的生理负荷大大增加（踝关节不稳），有国外研究证实：外踝向外移位1mm，胫距关节（可以理解为踝关节）的受力增加42%，而踝关节在行走时本来就会承担体重的5倍左右！！！什么概念自己感受一下。
在这么大应力作用下，退变快是必然的！！！而退变意味着关节软骨的磨损丢失，出现症状也就不奇怪了！
再说题主提到的的问题，因为人活动量相对以前要少，下肢骨骼势必出现废用性，这是正常现象，大可不必在意，随着以后行走逐渐增多，情况会逐渐好转的！
至于今后能否运动，如果真如我上面猜测的情况，建议还是减少运动，但不能不运动，散布是可以的，跑步就算了吧，退变更快，等到严重影响生活质量的时候，这个年纪可能只有关节融合手术才能解决问题了，减少运动能延缓退变的发展速度！
总结一下，因为不知道具体情况，以上这些只能给您提供思路，强烈建议题主听您的主医生的意见！
不知不觉写了这么多，纯手工制作，童叟无欺，给小编个赞呗！??
请点击右上角，关注作者，每日获得医学知识，为健康保驾护航！更多精彩医学科普视频正在筹划中，敬请留意！作为一名运动爱好者，日常应该如何保护关节
喜爱运动的人，尤其关心怎样保护关节！
人体的关节有腕关节、肘关节、髋关节、膝关节、裸关节，这些部位在运动时会发生损伤。
要保护这些关节，首先，在运动前热身是必须的，必不可少，不能省略！提前唤醒肌肉！
第二，运动不可过量！达到健身的目的即可！
经常跑步的朋友会担心有“跑步膝”，实际上，经研究，经常跑步的人群患上膝的概率比完全不跑步的人少。健身跑者的膝关节发率在3.5%，完全不跑者在10.2%，竞技跑者在13.3%。
第三，在做健身运动时，要保护好腕关节、裸关节、髋关节，主要是运动前热身，要有这些部位的相应的锻炼！
第四，保护膝关节好的运动是靠墙静蹲，徒手静蹲，不要负重！以髋关节带动膝关节来下蹲！可以活跃膝关节里的滑液！
第五，健身运动时，不论是跑步，还是其他运动，都要求动作标准，每一个动作要力求保证质量。而不要盲目追求数量！
第六，运动时的营养素要补充足够！
后，对于，膝关节，在我们经常跑步的人群里，大神们经常补充氨糖软骨素！他们经常参加一百公里及以上的越野跑，还有山地马拉松，腿好着哩！
哪些人群适合补充氨糖应该怎么补充
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2020年05月18日
关注原发性骨性、继发性骨性都适合补充氨基葡萄糖。
骨（osteoarthritis，OA）是临床上常见的一种，多累及下肢负重关节以及脊柱与双手小关节。既往认为OA是一种，随着年龄增长患率逐渐增加，对人们生活影响不大。近年的研究证实，OA是一种，是累及整个关节与关节附属器的，患率高，若处理不当易导致残疾。人口老龄化、锻炼减少、人群和关节外伤的增加都是OA患的危险因素。据2005年统计，美国手、膝、髋关节OA患者总数达到2700万，比1995年增加了600万。男性和女性终生罹患症状性膝OA的危险分别达到40%、47%。2002年北京OA流行学研究显示中国人群中手、髋OA的患率低于高加索人种（年龄标准化患率44.5%~47%vs75.2%~85%；0.8%vs3.8%~4.5%），而中国女性人群中膝OA
患率高于高加索人种（46.6%vs34.8%）。随着该发率的不断增高，OA已经给公众卫生带来了沉重的负担。尽管现有的OA指南提出了多种方法，但仍无法确定每个患者的佳方案。近年来，各种OA指南中关于氨基葡萄糖有无疗效的争议越来越多，给临床医生带来了许多困惑。
氨基葡萄糖在OA中的作用
1.氨基葡萄糖的药理作用
氨基葡萄糖（glucosamine）是一种氨基单糖，是合成糖蛋白和糖脂的必备物质并大量表达于关节软骨、椎间盘和关节液中。氨基葡萄糖可从甲壳类动物的壳聚糖和甲壳素外骨骼中提取，经过硫酸化或盐酸化后变成稳定的可以口服的硫酸氨基葡萄糖（glucosaminesulfate，GS）或盐酸氨基葡萄糖（glucosaminehydrochloride，GH）。氨基葡萄糖的作用早被认为是参与透明质酸及聚氨基葡萄糖的合成，维持正常软骨结构。各种体外、体内试验研究结果显示，氨基葡萄糖除具有、抗的特点，还能抑制损伤关节软骨的基质金属蛋白酶和磷脂酶A2，防止受损软骨细胞内超氧化物的产生，避免糖皮质激素对软骨细胞的损害，非甾体药对体内氨基葡萄糖生物合成的损害。
2.氨基葡萄糖的临床疗效
GS的常用剂量为1500mg/d，许多试验采用
1500mg，qd的用药方案，部分试验采用500mg，tid的方案。一些试验结果显示氨基葡萄糖具有减轻、改善生活功能、抑制关节结构破坏的作用。
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每个氨糖软骨素品牌都有各自的优势，比如这款不少消费者喜爱维力维氨糖软骨素。在面对市面上一堆一代氨糖和二代氨糖只有氨基葡萄糖和硫酸软骨素这两种成分的情况下，维力维氨糖软骨素已经精心研制出了一款三代氨糖，除了基本的氨基葡萄糖和硫酸软骨素外，还特别添加了骨胶原成分，让氨糖软骨素效果拉满。
