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为什么医生建议老年人一定要加强营养
“养生三大事，一，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中第一”是著名养生大师南怀瑾说过很经典的一句话，事实上就是只要能吃好睡好，二便畅通的老年人基本都不用进医院。和二便不多说，今天我们主要的聊的是饮食，饮食中很多医生都会建议老年人加强营养，这是为什么呢？老年人的饮食有哪些不同和需要注意点呢？
老年人需要更适合自己的饮食来维持健康老年随着年龄增加，人体的内分泌和代谢、消化及泌尿系统如同其它系统，都在不同程度地发生着一系列的改变，影响老年人维持良好营养状态的能力和排泄功能，所以在饮食如果不能对应的发生一些改变，很容易导致出现老年人的当代谢异常、营养不良、营养过剩、、尿潴留、大小便失禁等一系列的健康问题，反过来说这些老年人常见的健康问题，都可以通过饮食结构的改变来帮助改善。
进行饮食改善的目的就是为了饮食更健康，这样能够让身体更加健康，因为身体健康才能长寿嘛！
具体需要的饮食改变是哪些呢？这需要我们从老年人身体格外需要的物质上来看，比如：
老年人机体构成成分主要的特征是脂肪组织增多而去脂组织减少；年轻健康的成年人，总体内水量约为体重60%，随年龄的增长减至约体重的45%；老年人肌萎缩，细胞内液减少和钾、镁、磷减少，出现肌无力，；老年人基础代谢能量消耗较年轻时期减少约20%，主要是老年人去脂组织减少以及素分泌减少、对去甲上腺素的反应性减弱，Na+、K+、ATP酶的活性降低所致；老年人体力活动的强度和频率都较年轻时有较大幅度的降低。适量的活动包括运动锻炼有助于增加能量消耗，减少脂肪合成，改善抵抗，降低，减缓的进程。以上这些您可能看得似懂非懂的，因为不乏一些专业术语在里面，毕竟其中有几点深究起来都可以单独写一篇长文了，所以我们就把问题尽量简单话，老年人加强营养的目的就是随着年龄的增长老年人更需要一些营养物质的摄入保证身体更加健康。
老年人营养需求主要有七大类，需要加强的营养主要就是蛋白质热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、水和电解质。只要以上这七类营养物质均衡化，基本的饮食健康就能保证了，而所谓的加强营养需要考虑的也就是以上几点，蛋白质是老年人所需要的基本的营养素。
1.蛋白质
由于老年人的体内代谢以分解代谢为主，对蛋白质的吸收利用率又低，体内蛋白质储备量减少，所以老年人才需要摄入较为丰富和优质的蛋白质，其摄入量需要略高于成年人，即每天的摄入量大概1.2g/kg，也就说如果你有50kg体重，您一天需要摄入60g的优质蛋白质，大概有一颗鸡蛋重，当然并非说吃一颗鸡蛋就足够，毕竟一颗鸡蛋重约50g，含蛋白质不过6~7g。需要注意老年人由蛋白质供给能量占到总热量的15%。
所以单独吃鸡蛋肯定不行，而且毕竟有很多含有蛋白质食物都应该去尝试，包括动物蛋白和植物蛋白相结合才健康，比如：鱼、瘦肉、禽、蛋、奶、大豆、豆制品。其中鱼肉是较为优质的蛋白，非常适合老年人吃，老年人应该多吃鱼。
其次，豆类含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等，对提高蛋白质的摄入，防止过多消耗肉类对人体和自然环境的影响均有利。
当然蛋白质的补充也不是越多越好，如果有功能不全的老年人，豆类蛋白质的摄入应控制在蛋白质摄入总量的1/3以下。
2.热能
对于老年人热能的摄入应该与消耗持平即可，过剩的转变为脂肪储存在体内而引起超重或，简单说就是随着年龄增长应该减少摄入热量高的食物，对于活动消耗的人则可以适当的增加摄入量。
3.脂肪
老年人应该少吃富含脂肪的食物，包括动物内脏、脑、蛋黄、奶油等，因为随着年龄增长胆汁分泌减少，脂酶活性降低，对脂肪的消化功能下降，所以为了身体健康应该减少摄入。
4.碳水化合物
碳水化合物只要被人体消化后转化糖类而吸收提供给能量的的物质。但是糖有很多类，简单可以分为多糖和单糖，其中摄入的糖类应以多糖为好，比如：谷类（全谷米、小麦、大麦、燕麦），薯类（芋头、山药、红薯、白薯、土豆），简单说碳水化合物是提供能量的重要物质，对于我们来说很重要，但是我们应该尽量选择粗粮类的食物，减少精致饮食的摄入。
5.膳食纤维
膳食纤维对老年人来说大的好处就是帮助通便，前面说过的二便通，这膳食纤维对大便通畅很重要，同时对吸附由分解胆酸等生成的致和促物质。促进的代谢、防止心、降低餐后和防止热量摄入过多有很大的帮助。谷类、薯类、蔬菜、水果等中都含有膳食纤维。
6.维生素
维生素在维持身体健康，调节生理功能，调节及推迟过程中其重要作用，维生素的补充除了特殊人群一般不需要通过补充，只要注意合理的蔬菜搭配，多吃各种颜色的蔬菜水果一般来说就能摄入足够的维生素。
7.水和电解质
多喝水，对于老年人来说更为重要，不要等口渴了再去喝水，水能维持消化液的正常分泌，促进食物消化吸收和营养吸收，同时对也很有帮助。同时水对调节体温，防止干燥、湿润道等都有着重要的作用。
而体内的电解质的稳定对身体的健康更是意义非凡，包括我们前面说道的钠、钾，对于中老年人来说需要格外关注的是钠的摄入，钠和钾有拮抗作用，很多老年人的饮食习惯很容易导致钠摄入过量，这对高的发生率大大增大，健康老年人每日食盐摄入量不超过6g，总之日常烹饪尽量少放盐，少吃或者不吃腌制食品，或者其它含盐多的食物对身体健康很重要。
总结总的来说对于老年人的饮食健康并非只是加强营养单方面，还需要从营养膳食的结合老年人的进入老年人后肌肉机构的生理功能的改变，对能量代谢的改变，和身体的需求多个方面考虑，什么该多吃、什么该食量，什么有应该尽量不吃有清楚的认识。什么看完您还没有清楚？我在给你简单总结一下吧！
加强营养应该注意加强蛋白质，蛋白质是老年人基本的营养素，即多吃鱼‘瘦肉、蛋、牛奶、大豆及豆制品。尽量不吃高的食物，包括动物内脏、脑、蛋黄、奶油。控制热量摄入，以自身的消耗情况来决定热量的摄入，动多吃多，动少少吃；包括米饭、面食各种碳水化合物，对于老年人来说总的原则上应该适当少一些，饭吃七分饱。对健康重要的食物除了蛋白质还有富含膳食纤维和维生素的食物，这两类在我们的瓜果蔬菜里都包含了，所以多吃的水果、蔬菜，包括：苹果、香蕉、橘子、橙子、菠菜、生菜、豆子、胡萝卜、瓜等等。感谢您的阅读，希望我的回答能对您有帮助，如果觉得还不错的话请给我点个赞再分享出去，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我大的支持了，谢谢！
狗狗有什么冷知识是我们不知道的
介绍30个关于狗的冷知识，来看看你知道多少吧!
1.狗狗排泄时,会调整身体以和地球磁场一致(南北方向)。
2.狗狗的嗅觉比人类灵敏10,000倍!
3.狗狗的尿液有腐蚀性，据说因为有太多狗狗在上面小解了，因此造成了克罗地亚当地的一些街灯柱坍塌。
4.狗狗懂得体会的第一种感觉是——抚摸。
5.狗狗的始祖是貌如小黄鼠狼、生活在四千万年前的细齿兽，狼、浣熊，还有熊也是由这种动物演变而来的。
6.狗狗的耳朵由18块肌肉控制，而两只耳朵可以独立做不同动作。
7.狗狗湿哒哒的鼻子除了是鉴定它们是否健康的标志之外，还可以吸收带有气味的微液滴，从而帮助狗狗检测气味哦。
8.第一批人类克隆出来的狗狗为6只拉不拉多犬,他们自2009年起在韩国海关担任缉毒犬。
9.世界上老的狗活到29岁!
10.狗狗方便完之后扒地，不要以为它们是很有公德心的在埋掉自己的便便，狗狗之所以这么做其实是用它们爪子上的香腺来霸占领地。
11.方头的狗狗(例如圣伯纳)比西班牙猎犬这类头窄的狗狗更能听清楚次音/低音。
12.吉娃娃这类小型犬比大狗侦查到的声音要多。
11.你知道狗狗湿哒哒滑溜溜的鼻子上那些纹路是有什么用的吗?不卖关子啦，这其实和人类的指纹一样，可以起到识别作用的哦!
13.每只狗狗的DNA都和灰狼有99%的相似度。
14.人类有4种型,狗狗有13种喔!
15.之前就觉得导盲犬强大，知道它们原来可以听命令来便便更是佩服得五体投地。有的狗狗经常是忍着不上厕所来延长遛狗的时间，非常有心机。
16.狗狗小解的时候为什么会抬起一条腿呢?不是为了干净哦!这个动作其实是表示支配的意思。
17.比格犬是吵的狗狗。(还以为吉娃娃之类的小型犬才吵闹呢。)
18.为了方便携带，人类特别用北京犬来培育体型迷你的新品种，因为比较娇小，所以有可以放入衣袖一说。
19.据说边境牧羊犬和贵妇犬是聪明的犬种。
20.秋田犬，看起来很老实对吧?其实这种犬种非常非常之调皮，劣习一大堆，据说如果家有秋田，申请房屋保险都会受影响哦。
21.刚出生的小奶狗原来又聋又盲又没牙哦!
22.而阿富汗猎犬和巴辛吉犬则是智商榜的倒数第一。
23.纳粹曾经训练狗狗说话和认字。
24.狗狗跟猫咪都是只从鼻子和脚掌出汗。
25.披头士歌曲《生命中的一天》(ADayintheLife的后一段,有只有狗狗能听到的、超声波口哨声。(PaulMcCartney录进去的
26.人类和狗狗是知道可以在对方的眼神中找线索的动物,而狗狗只有会对人类这么做。
27.美国总统林肯(AbrahamLincoln的狗Fido也被暗杀了。
28.在美国南卡罗来纳州,殴打狗狗的重刑期比殴打妻子的重刑期还要长。
29.遛狗的男人要到女生电话的机率比一般男人高3倍。3倍!!!
30.据说狗狗其实不怎么喜欢别人抱，因为在犬类的世界里，把四肢放在别的动物身上意味着支配。
猫除了吃猫粮还吃什么
猫咪是肉食性动物，不像狗狗，平时除了喂一些肉之外，还可以吃很多蔬菜瓜果。猫一般没有这个需求，多偶尔吃一点维生素就好了。
1、不满月的幼猫，主要吃母乳就行，如果离开了母猫，就只能喂羊奶粉了。两个月以内的幼猫，主要以羊奶为主，辅助一些猫奶糕或者幼猫粮。其它暂时不需要喂。
2、幼猫期间（3-10个月），主要以猫粮为主，猫粮可以选用营养成分较高的幼猫粮，再辅助一些湿粮，比如猫罐头。猫罐头可以根据经济条件选购，每隔一天喂一个就可以。
经济条件好的，可以选购更加优质一些的猫罐头，当做主食也没什么问题。
3、另外，还可以自己动手给猫做吃的。
可以去菜市场买鸡胸肉和鱼，或者其它海鲜，白水煮熟，切碎了再喂，每周两三次就可以，然后根据猫咪的口味，选择合适的肉类。
不太建议喂生肉，因为如果购买渠道不能保证的话，生肉会含有一定的寄生虫，影响猫咪以及家人的健康。
4、适当喂一些其它辅助性的东西。
比如营养膏，适合幼猫时期喂养，每天喂两厘米就可以。比如母猫怀孕期间，可以适当补钙，喂一些补钙专用的营养膏，可以减少小猫畸形的概率。
如果猫咪近吐毛球比较厉害，可以买一支化毛膏喂，可以减轻次数。
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对于选择氨糖产品配方很重要，配方好，全面，效果才会更好，目前市面上的氨糖产品已经升级到了第三代了 ，第三代氨糖的产品成分不光含有氨糖，软骨素，还另外添加了骨胶原，目前研究表明，骨胶原也是关节软骨需要的一种有效成分，骨胶原又叫构造蛋白质，占人体蛋白总量的 30%~40%，是组成人体肌肉、的重要成分，对于保持骨骼的韧性、人体运动的协调性及的弹性有很大帮助。骨胶原配合氨糖，软骨素能够更全面的补充关节营养，目前市面上比较受欢迎的典型的三代氨糖产品就是维力维氨糖软骨素，也是市面上少有的三代氨糖，氨糖，软骨素，骨胶原配合服用，另外还添加了酪蛋白磷酸钛和钙，5大成分，科学配方。配方科学，服用效果也更好。
