xiaoqi 本文目录
膝盖损伤怎么做恢复训练
膝盖可以说是人体容易受伤的一个部位了，跑步容易伤膝盖，打篮球容易伤膝盖，爬楼梯比较伤膝盖等等，可以说只要有抬腿的动作或者屈膝的动作都能和膝盖扯上关系。这也使得很多人的膝盖或多或少都会有点问题，而且天一冷很多人的脚部或者膝盖都会冰冷，所以保护膝盖尤为真要。
膝盖的方式也有很多种，造成膝盖不同位置的原因也不同，所以找对具体膝盖疼的位置对症下药很重要。由于膝盖本身就有伤所以我们肯定不会做负重的训练，主要还是以拉伸以及自重锻炼的方式为主。我们可以根据下图来判断自己膝盖的部位以及放松锻炼的方式。
当然放松膝盖好常见的方法还是靠墙静蹲。找一面墙后背部紧贴墙面慢慢下蹲，直至膝盖弯曲九十度为止，但是如果下蹲过程中出现则停止下蹲，保持在出现的之前略高的位置就好。当然还有别的姿势也能很好的放松膝盖。
当然膝盖出现受伤的情况我们还可以通过别的方式来适当的保护膝盖，比如常见的护膝，好找带有一定支撑效果的运动护膝，不要用那些只有保暖作用的护膝。其次鞋子也可以选择带有一定缓冲作用的鞋子达到保护作用。
不过重要的还是我们在日常生活中养成足够良好的习惯才是减少膝盖出现的好的方法，养成良好的跑步习惯能够避免出现跑步者膝，正确的深蹲姿势也是避免膝盖的原因之一，所以日常的习惯真的很重要。
如果我们的膝盖出现受伤的情况，第一反应我们应当还是去就医，遵从医嘱，然后配合放松，适当的锻炼以及足够的休息来保养自己的膝盖。消失后锻炼也要适当的经过热身，不做剧烈的运动，并且养成良好的锻炼习惯避免膝盖再次。
帮咨询，女，68岁左右，膝，变形，医生推荐她服用诺固，这款产品怎么样
诺金康牌诺固胶囊，内含有VK2、VD、氨糖这三个骨健康原料，符合世界世界卫生组织在11年6月7日残疾报告中提出的骨健康三要素（氨糖、K2、VD）。是国家药监局获批的含有固钙素维生素K2的骨关节产品。同时也荣获上海市名优产品，诺固核心功效指标由权威检测机构CTI认证；这款产品是由上海诺金科研发生产，企业在中国药谷张江，产品品质和效果值得信赖！请关注微信公众号：诺金科健康管理学院。
消费者在选择氨糖软骨素的时候应注意产品配方，因为不同品牌的产品配方是不一样。比如现在比较火的维力维氨糖软骨素，它是我国市面上一款三代氨糖。为什么维力维氨糖软骨素是三代氨糖呢？因为它配方中除了氨基葡萄糖和硫酸软骨素，又特别添加了骨胶原成分，不仅能够修复关节软骨损伤，还可以维持骨骼韧性，为骨骼输送营养物质，提高关节灵活性。总之，选择配方好的氨糖软骨素能确保质量，这样才能获得佳效果。
