本文目录

1. 自由泳能促进关节软骨修复吗
2. 氨糖有哪些作用，不知道像50岁的老人可以吃吗

自由泳能促进关节软骨修复吗

你好，很高兴回答你的问题！

我曾是一名大学英语老师并获得大学英语教师资格证！目前专注英语启蒙和双语教育，业余酷爱运动，包括篮球，游泳，羽毛球，溜冰等！喜欢专研知识，技巧。热爱分享！

和你一样喜欢运动，但是也遇到了关节软骨的问题，我从小学开始打篮球到现在，有二十多年的球龄了，大概10年前我也是碰到了膝关节的问题！

据我所知很多人喜欢运动，但是因为自己对健康知识的缺乏，所以越来越多的人也是因为运动不当，导致了膝关节等关节！

从刚开始对膝关节一无所知，迷惘，到不断的摸索实践，到现在我自认为对膝关节康复修复有一定的见解，并且对我自己有一定的效果！

至于自由泳能否促进膝关节软骨的修复？我认为对于膝关节康复以及软骨的修复是有帮助的，但是你也不要期望太高，因为毕竟这一项游泳运动所起到的作用是有限的！

但是我却非常推荐你通过游泳来康复膝关节，甚至锻炼身体！因为游泳对身体损伤相对比较小，另外有很多好的强身健体，提高等健康身体作用！

膝关节软骨的修复，的，到目前来说对于医学界也是一大难题！

不知道你的膝到底属于哪种程度情况的？如果比较严重的话，选择游泳来修复膝关节软骨，还是需要慎重！虽然说游泳伤害小，但是还是有伤害的，如果运动不当，反而会适得其反，加重情！

我的是后角二级，软骨磨损不是特别严重！

前几年选择游泳，刚开始的目的也是和你一样，想通过游泳来加强膝关节康复，一晃已经过了四五个年头了，这几年不断通过游泳来练习膝关节！我不是只通过游泳一个来锻炼膝关节，但是我能感觉游泳确实可以起到一定的作用！

但是需要注意的是，游泳之前也需要做一些热身运动，会更好，另外自由泳打腿练习也要注意一定的量！

下面这两张图是我游泳之前必做的热身运动之二，还有其他好多种热身运动，还是很有必要去做的！

通过这几年的亲身实践，我只能告诉你，通过游泳（不要蛙泳）打腿来减缓膝关节的症状，是能够起到一定的康复作用的！

但是膝关节的康复不能够单一通过游泳，通过其他的康复运动包括拉伸运动，靠墙静蹲，还有包括科学骑山地车，吃一些氨糖，我甚至还采用了传统的中华膏药，还有粗盐热敷以及洋葱泡酒等等！

事实证明，确实起到了关节修复的作用，因为曾经有一段时间，我感觉到了自己的膝关节好像变了正常一样不太痛了，而且可以达到单膝下蹲！

除了自由泳选择我上面所说的一些方法，综合康复，另外还是需要在医生的诊断建议下，再科学合理选择康复修复关节好！

希望你的膝关节能够康复得越来越好！

氨糖有哪些作用，不知道像50岁的老人可以吃吗

你好，氨糖的功效多数对补关节软骨：1.生成新的软骨细胞：再造新软骨，修复磨损软骨；2.催生关节液：增加关节润滑度，减少磨擦，使关节部位灵活自如；3.增强关节免疫功能：促进合成透明质酸，能清除关节腔的有害酶类及各种有害因子，抑制反应发生。也别以为人到30岁后就容易流失且难以生成的情况是个玩笑。

在35岁，氨糖在人体内的含量开始降低且不再生成，大部分人的运动能力也开始下降，并且会经常感到全身酸软无力。

45岁也明显减少，只相当于18岁时的18%，关节软骨及光滑液的数量和成分也难以再生修复，在此阶段大多数人已丧失了对运动的兴趣。

尤其60岁以后，氨糖在人体内的含量己微乎其微，人的体质变差，身行也比年轻时瘦小，走路不稳，腰酸腿软，关节时常发作。像我奶奶50岁时就出现相关的关节问题了，但还好当时有健力多家的氨糖补充，直到现在关节问题也慢慢恢复了不少。