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跑步真的会伤膝盖吗
“跑步会损伤膝盖”的说法让很多人望跑兴叹。许多跑步者也会对此心有余悸，甚至许多医生也不建议人们跑步，因为跑步会带给膝盖过多的冲击力，甚至造成膝盖过度使用而退化。但看看那些年老膝盖退化的人们，有几个是跑者？瑞典的一项研究却发现，跑步反而有益于关节健康。
在这项研究中，研究人员选取了一组有风险的人每天跑步，另一组人则不运动。核磁成像技术显示，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于关节健康。骨科医师表示，跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤，人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成，使其更健壮。波士顿大学医学院的流行学家表示，人到了一定的年纪，比如40岁，软骨每年都会流失一部分。如果你的膝盖没有毛，每周以适当速度跑步5—6次，软骨和关节将会非常健康。
其实，跑步伤不伤膝盖，取决于你是否用适当的方式来跑步，和跑步这个运动本身并没有关联。近年来甚至有许多研究报告指出，跑步对于膝盖所造成的伤害根本不会比走路来得多。甚至，跑步还有助于锻炼腿部与膝盖周围的肌群，延缓膝盖退化速度，不用靠补品，年老时仍有健康强壮的膝盖。
不过需要注意的是，如果你的膝盖已经受过损伤，或曾接受过膝盖手术，以及跑步姿势不正确，则会增加风险。其次，超重9公斤的人不应该剧烈跑步，否则会压迫膝盖发炎，形成，并加速软骨流失。要告别跑步伤膝，必须要保持体重。不论是何种运动，只要在陆地上进行，双腿都必须承担来自体重的压力，所以维持较轻的体重的确能减少膝盖的负担。而对于体重较重，又想借跑步来健身或减重的跑者而言，初期搭配其他对膝盖负担较轻的有氧运动是较适当的做法，游泳与自行车都是很好的选择。随着体重减轻，再逐渐增加跑步的里程数，并维持规律的跑步习惯，你会发现，跑步是维持腿部肌力与控制体重的好伙伴，而不是膝盖伤害的凶手。
另外，正确的跑姿也是保护膝盖的重要一环。正确的跑姿包括运用上半身与核心肌群来帮助跑步，以及正确的重心转换；运用摆臂来带动双腿，保持挺拔的上半身，不要弯腰驼背。同时，善用核心肌群的力量来维持身体的稳定，减少跑步时膝盖负担的压力。
重心的转换也很重要，近年来流行跑步时要脚跟还是脚掌先着地的讨论，但关键其实在于脚落地后身体重心的转换是否流畅；可以从较小的步幅与起步后略为前倾开始，试着让脚落在身体下方，调整身体重心，让步伐与身体同步前进，人到脚到，避免让脚提前在身体前方触地，也就是跨大步。跨大步的跑法，会让路面冲击力由双腿吸收，久而久之自然造成膝盖不适。
正确跑步姿势包括以下七个方面：1.保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
2.摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
3.从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
4.腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
5.大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
6.脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
7.小步幅快步频。走路时，每一步会带给膝盖自身体重2-3倍的压力，而依据跑步的速度与姿势不同，对于膝盖所施的力量可能会增加至自身体重的5-12倍。步频慢、步幅大，脚掌触地时间就较久，膝盖承受压力的时间也较长，且必须更仰赖双腿的力量迈开与回收步伐；反之，步频快、步幅小，脚掌触地时间短，提腿所需的力量也较少，膝盖压力自然得以分散。
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骨需要“”吗
骨，有一个“炎”字，如果患者有症状，我们要“”，这样才能帮助患者控制症状，减轻，尽量保证患者的正常关节功能！但是医生说的“”和大家理解的“”可能有很大不同！今天我们就来聊一聊这个问题。其实在很多人思维里，一旦听说骨以后，认为应该使用的应该是青霉素啊、头孢啊这一类的，相信现在很多老人还是有这样的习惯，觉得身上哪疼就吃点青霉素维钾片或者是吃点先锋，说能！
其实做法是完全错误的，比如大家耳熟能详的青霉素、先锋，这类其实应该叫素，如果身体存在着，有红、肿、热、痛，甚至有脓液产生，而且明确有的时候，才可以使用这一类的。
而像骨这种，虽然也带着炎字，但是此炎非彼炎，这是一种无菌性的。控制无菌性的使用的一般是非甾体药或者是激素。
骨作为一种无菌性，有哪些症状呢？其实骨是一个比较大的范畴，在我们身体多个部位都可以发生骨，常见的是脊柱、身体的大关节以及手指。的理基础是关节内软骨的改变，当软骨发生了磨损以后，会因为关节不稳定而逐渐产生大量的骨赘，这些骨赘主要是目的是为了稳定关节，在早期骨髓比较小的时候起到的是非常好的作用。
但是当关节的情变得越来越严重，关节会变得越来越不稳定，骨赘形成的也就越来越多，那么当增生的骨赘刺激到了周边的软组织、或者是的时候，会诱发患者出现，那么此时骨赘就变成了刺激身体产生症状的罪魁祸首，，此时称骨赘为或者是。如果严重的膝关节或者是髋关节的骨，可能会导致关节的畸形，导致患者出现长期的，有一些情况会继发关节腔的滑膜，保持关节腔反复的积液。
发生在脊柱的骨可能会随着骨赘的增长，有可能刺激到椎管内的了，导致方面的症状，比如麻木、、甚至严重的会导致肌肉萎缩。
而手的指是非常常见的，很多老年男性或者是女性，随着年龄的增长，超过60岁以后，手指甲就会开始出现明显的改变，有一些变形或者有一些小疙瘩，这些通常情况下都是骨的表现，这些小结节我们也称之为赫伯登结节！患者主要表现出来的是慢性的手指的、不能碰凉水，有些患者还会出现明显的晨僵，但时间不会超过30分钟，变形有可能会越来越严重。
骨是否需要，主要还是看患者是否有症状！随着年龄的增长，骨的发几率会越来越高，有研究显示年龄超过65岁以后，有80%的人群会在x线上表现出骨赘的形成，也就是骨的表现，但是我们也要关注另一个数据，那就是65岁以上的人群有关节状的，占60%左右。
这说明一个什么问题呢？这说明很多人虽然有骨的x线表现，但只要没有症状，那么这就不能算是一种，而是一种老化，所以我们不需要。
真正需要的是那些存在着骨的x线表现、又有症状，同时结合医生查体三种情况结合在一起，确定患者需要的那部分人群，这样的朋友我们才能称其为骨患者。
那么如何呢？我们拿膝关节给大家举个例子，就会明白了！●如果患者存在着膝关节的骨，但是症状并不是特别的重，对于患者的日常生活影响并不大，那么此时并不需要以控制体重，适当的减少运动的量和时间，尽量不要长时间的爬坡，反复的爬楼梯，反复的蹲起，尽量的保护膝关节就可以了。
●如果膝关节存在的症状比较重，患者屈伸关节的时候，甚至能听到骨磨擦的响声，在上下楼梯或者是走平路的时候，会有明显的关节，此时就是应该用了！
第一、对于有症状的膝关节，我们首先还是要考虑进行外用，现在市面上有很多非甾体药膏，可以起到很好的帮助控制，减轻的作用。
第二、如果外用不能帮助患者减轻症状，那么可能要口服非甾体药，但是这一类有一个特点，那就是对胃部的黏膜刺激比较大，有一些患者服药以后会出现胃痛，不建议长期服用。
另外如果有或者是曾经做过支架，正处于肯定期的患者，请不要服用此类。
第三、可以给予关节内注射玻璃酸钠，润滑关节控制，增加关节内软骨的弹性，帮助患者减轻症状。也可以考虑对于关节内注射富浆因子，也就是prp，来观察能否帮助患者控制，减轻症状。第四，如果患者的症状比较重，经过以上措施并不能很好的控制，那么可能关节内软骨磨损的比较重，关节腔内的无菌性也比较难缠，那么此时我们可以考虑给予关节腔内少量的进行激素注射，但是一定要控制量，一般我们建议一年之内尽量不要超过注射两次。
●的方式有很多种，有一些物理也可以帮助患者消除，但是效果可能会比较慢，比如常见的有超声波、干扰电，这些都有一定的消除的作用。
总结骨，我们通常也称之为骨关节，也称之为骨关节，主要的原因还是由于老化、体重、过度的使用等。
如果您在体检的过程当中发现存在着骨的表现，请不要害怕，很多人随着年龄的增长都会有这些表现，而且现在越来越有年轻化的趋势，40多岁左右的人群体检发现有的人群太多了。
发现骨关节的改变以后我们需要做的是判断是否存在症状，如果没有症状，我们可以暂时不用特殊，只需要严格的控制自己的体重，减少对于身体的过度使用，比如长时间的承重，长时间的爬山，这对于我们的躯干以及关节都是刺激比较大的，尽量要延缓的进展，或者是尽量使不进展。
如果发现了骨的表现同时存在的症状，也咨询了专业的医生，那么可以考虑进行，但通常我们建议要采取阶梯，先以外用为主，之后再考虑口服，后考虑关节内注射，尽量一步一步的来帮助患者解决问题。
也请有骨的朋友，千万不要一听说有骨，这个炎字就开始静点或者是口服一些素，这是完全没有意义的，而且有可能造成下降，等真正需要使用素的时候，可能就不好使了。
我是坚持用简单语言解释复杂知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有骨这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了。
儿童能常吃山楂片来帮助消化吗
平时胃口不好的情况下，可以吃点山楂片或者山楂，有开胃、促进消化的作用。儿童更容易出现不振、等情况，很多家长会给孩子吃山楂片，山楂糕等食材，以帮助消化。那么孩子可以经常吃山楂片来帮助消化吗?
1、经常食用会损伤肠胃。山楂中含有果酸、有机酸、山楂酸等，会增加胃酸的分泌，刺激胃黏膜，从而导致肠胃不适。而儿童一般肠胃机能尚未完善或比较脆弱，吃多了会损伤肠胃，降低消化功能。
2、损伤牙齿。因为小孩子牙齿正在发育阶段，尤其是那些处于换牙期的儿童，如果过多的食用山楂，山楂中的酸性物质会对牙齿表层的牙釉质等造成一定程度的腐蚀和破坏，会影响孩子牙齿的生长。
3、导致营养不良。山楂虽然可以促进消化，但是提供的能量营养还是有限的，如果长时间大量的吃山楂，可能会导致营养不良。
4、影响。适量食用山楂是能够增强的，但是如果食用过量，可能会适得其反，导致孩子的下降。特别是那些由山楂加工而成的山楂糕、山楂片，大多是含有淀粉、糖，甚至是有添加剂的，孩子如果过多吃这种食物，使得保持在较高水平，孩子没有饥饿感，不仅影响，还会导致。
总之，儿童过多的吃山楂不仅不能够促进消化，而且还会影响，影响健康，所以不要经常吃山楂来帮助消化，特别是不能够当作零食吃。孩子如果出现，可多多参与运动，养成良好的生活习惯，适当的服用健脾散、乳酸菌素片等促进消化。
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