钙片与氨糖怎么吃？正确搭配以达到更好的效果

钙片和氨糖都是我们日常生活中常见的保健品，有良好的保健效果。但正确搭配钙片与氨糖的食用方法是非常重要的，不仅可以增加它们的吸收率，享受更好的保健效果，而且还可以防止它们之间的作用相互抵消。

1. 与餐一起食用

钙片和氨糖好与餐一起食用，这可以防止它们啃噬你的胃黏膜，从而减少副作用的风险。同时，由于食物的热量和养分需要一段时间被吸收，这可以大大提高钙片和氨糖的吸收率。

2. 每日服用量控制

你需要在合理范围内控制每日的钙片和氨糖的摄入量。过量的摄入会导致身体不适，比如头痛、恶心和等等。通常，成年人每天需要850毫克的钙， 并不建议一日服用超过3000毫克。而氨糖的服用量则建议每日1500毫克~2000毫克之间。

3. 钙片和氨糖的搭配

钙片和氨糖是可以一起服用的，它们的保健效果甚至可以相互增强。

但是要注意，不可直接同时服用，建议分开时间吃。因为钙片是碱性，会中和胃酸，影响氨糖的吸收率。但是在饭后不用立即吃，可以等待大约1小时。这样，钙片就会被吸收，而胃酸排空也就完成了，可以进一步提高氨糖的吸收率。

4. 时间的控制

要合理控制钙片和氨糖的时间。钙片根据不同的钙质生成机制会有所差异，有些必须在饭后30分钟以内服用，而有些则需在空腹时服用。而氨糖则可以在吸收弱化之前服用，提高其吸收率。

结语

正确定义钙片与氨糖的吸收时间和用量可以让我们得到更好的保健效果，但是吃药前请注意先咨询医生，确保自己的健康安全。

现在市面上的氨糖软骨素产品有很多，配方也是多样化，有的可能只有氨糖，有的可能会在氨糖的基础上再添加硫酸软骨素，还有的可能会再添加一些有益关节的成分，维力维氨糖软骨素就在氨糖+硫酸软骨素的基础上又骨胶原。其实选择添加了骨胶原的维力维氨糖软骨素会更好。因为骨胶原也是人体非常重要的一个成分，它可以维持骨骼韧性，提高关节灵活性和消除关节、、等，给予关节更好的稳定性。