胶原软骨素何时服好？

胶原软骨素是一种常用于滋润关节、保护骨骼健康的保健品，因为其疗效在体内需要时间的累积，因此选择什么时候服用十分重要。在不同的人群中，适合服用胶原软骨素的时间也略有不同，接下来就为大家详细介绍。

佳服用时间——适合关节的人群

首先是一些年纪较大、且已经感到关节与不适的人群，他们应该在晚上睡觉前服用，而且要空腹服用。此时服用可以在晚餐后的2个小时内，因为大部分人的晚餐会比较丰富，不适合混合胶原软骨素的摄入，而此刻的人体也正处于休息状态，更易于胶原软骨素吸收。

佳服用时间——适合喜欢运动的人群

而对于经常进行运动并朝着健康的身体目标努力的人群，他们适合在运动前半小时或运动中途添加胶原软骨素的摄入。因为此刻人体的需求量比之前其他时段要大，而且运动时会有一定的关节压力，胶原软骨素的滋润及保护作用将会发挥得更好。

佳服用时间——适合健康女性的人群

对于比较健康的女性，好选择在早上或者白天服用胶原软骨素。这是因为此时女性上腺皮质激素的分泌与骨骼的代谢水平高于其他时段，同时摄入胶原软骨素也可以为女性的、发质带来保养作用。

补充说明

正常情况下，每日服用胶原软骨素的推荐剂量为5克，如果需要针对特定问题进行补充，可以适当增加剂量。同时，如果您在服用胶原软骨素的过程中出现不适或者症状，应立即停止服用并咨询医生。

总之，不同的人群应选择不同的服用时间，以此保证胶原软骨素的吸收效果和作用效果，更好保养我们的身体。

目前市面上的氨糖产品已经发展到了第三代了，第一代氨糖是只有氨基葡萄糖一种成分的，具体作用也做了介绍不多谈。第二代氨糖，加入了硫酸软骨素的成分，因此也开始有氨糖软骨素的叫法。软骨素主要是配合氨糖可以加强效果，可以刺激关节滑液的分泌。同时，氨糖和软骨素也要达到一定配比才能起到一加一大于二的作用，建议比例为3:2。由于软骨素单价较高，可达氨糖的8倍，所以部分产品也会出现氨糖含量偏高的情况。第三代氨糖，在此基础上加入了骨胶原成分，也就是二型胶原蛋白，是关节软骨主要的基质，对于关节的修复也是很有帮助。第三代氨糖也被称为氨糖骨胶原软骨素。目前市面上一款维力维氨糖软骨素就是典型的三代氨糖，添加了骨胶原配方更好，而且氨糖和软骨素的含量更高，符合3:2的黄金配比，效果更好。