能长期食用氨糖吗？营养专家解答

氨糖是一种对关节健康非常有益的营养素，可调节细胞信号转导、维持关节的稳定性和弹性，具有防止和退化的作用。而且氨糖还可以改善肌肉、和免疫系统的健康。

氨糖是什么？

氨糖是一种天然的营养素，也称为N-乙酰葡萄糖胺，是人体合成软骨和关节液所必需的原料之一。氨糖主要存在于蟹壳、虾壳、龙虾壳、鱼鳞和猪蹄等动物源性食物中。氨糖可被身体吸收利用，加速软骨修复、等综合作用已被广泛研究。

氨糖可以长期食用吗？

氨糖作为一种天然营养素，可以长期食用。不过，饮食中摄入是否足够仍需要根据个人的实际情况来确定。此外，不应高于每天1500毫克的限量摄入量。

值得注意的是，氨糖虽然有非常好的养护作用，但它并不能真正愈各种关节问题，若是已经形成，需要在专业医生的指导下进行。

怎样增加氨糖的摄入量？

要增加氨糖的摄入量，可以在日常饮食中加入一些富含氨糖的食物，例如虾、海参、三文鱼、鳕鱼、蟹肉、猪蹄等。此外，还可以选择氨糖营养素补充剂，例如氨糖丸或者氨糖口服液等。

需要特别提醒的是，患有氨糖代谢障碍和的人好避免使用氨糖营养素补充剂。此外，如果已经服用其他或者其他保健品，一定要在医生或营养师的指导下合理选用。

总结

氨糖是一种非常有益于关节健康的营养素，长期食用并不会对身体造成负担。不过，想要增加氨糖的摄入量，应该从日常饮食以及合理用药上入手，不宜过量，这样才能达到佳的保健效果。

市面上的氨糖软骨素良莠不齐，因此选购时务必要擦亮双眼。比如部分没有国食健字号标志的海外品牌便要谨慎选择，由于其乃境外生产且不受国家食品药品监督管理部门认可，出现质量问题可就难以维权了。再比如氨糖软骨素钙片的产品配方也是不同的，如果你买的是采取了一代氨糖配方（氨糖）的Swisse和二代氨糖配方（氨糖+软骨素）的健力多氨糖软骨素，那就肯定不如采取三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原）的维力维氨糖软骨素了。所以说，选购的门道也不少。只有吃到配方好，成分含量高的三代氨糖才能够起到更好的效果。