了解氨糖和钙的作用

氨糖是一种天然化合物，常用于和关节酸痛，其作用是帮助维持软骨和关节的健康。另一方面，钙是人体必需的微量元素之一，维持肌肉和系统的正常功能，促进骨骼的生长和维护牙齿的健康。

氨糖是否会影响钙的吸收

有些研究表明，高剂量的氨糖可能会影响钙的吸收。氨糖会使尿液的PH值变得更加碱性，这可能会降低小肠对钙的吸收能力。然而，这种影响是很小的，一般情况下，正常剂量的氨糖并不会影响钙的吸收。

建议每天额外补充一定量的钙

虽然氨糖本身不会对钙的吸收产生太大的影响，但是作为保持骨骼健康的关键营养素之一，每天额外补充一定量的钙仍然很重要。成年人每天建议摄入1000--1200毫克的钙，这个量可以通过饮食或膳食补充剂来获得。

建议从饮食中获得钙

饮食是获得钙健康、可持续的方式。一些富含钙的食物包括：牛奶、酸奶、芝士、豆腐、大豆、海鲜、绿叶蔬菜、橙汁等等。此外，阳光暴露也可以促进人体对钙的吸收。如果你无法从饮食中获得足够的钙，那么可以考虑服用膳食补充剂。但是，应该避免摄入过量的钙，因为过量摄取可能会导致、和其他问题。

结论

吃氨糖不需要额外补充钙，但是每天建议额外摄入一定量的钙以维持骨骼健康。好通过饮食获得钙，如果无法从饮食中获得足够的钙，可以考虑服用膳食补充剂。尽管氨糖可能会影响钙的吸收，但是对于常规用量的氨糖，这种影响是可以忽略不计的。