为什么吃氨糖还需要同时补充D3？

氨糖是一种常见的保健补充物，它能够帮助缓解关节、减少的风险、促进骨骼健康等作用。与此同时，D3也是一个重要的补充品，它能够帮助身体吸收钙质，维持液中钙质平衡，从而保护身体健康。在许多人看来，氨糖和D3似乎是两个不相干的产品，然而事实上，氨糖补充物加D3能为身体提供全面保障。

氨糖和D3的配合作用

氨糖和D3是可以相互补充的，从而提升身体的吸收效果。在当你补充氨糖的同时，如果又同时摄入足够的D3, 就可以促进氨糖的吸收和利用。相反，如果身体缺乏D3，就会影响氨糖的吸收，并且影响我们的骨骼健康和身体正常功能。所以，当我们想要得到更好的保健效果时，就需要同时吃氨糖和D3。

氨糖和D3的补充量

在补充氨糖和D3时，需要注意合理的用量。其中，氨糖的用量通常为每日1500mg至2000mg，而D3的用量则与年龄和性别有关。一般来说，成年人每天需要摄入600-800IU的D3，而老年人则需要大约1200-1500IU的D3。此外，人们还需要通过日晒、食物等途径摄入D3。

氨糖和D3的食物来源

可以通过一些食物来摄取适量的氨糖和D3。例如，富含氨糖的食物包括：骨头汤、海鲜、鹰嘴豆、鸡胸肉等等。而富含D3的食物主要包括：脂肪鱼（例如：鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼等）、牛奶、鸡蛋、瘦肉等等。此外，适当的日晒也是获得足够D3的重要来源之一。

总结

在日常生活中，氨糖和D3的作用都非常重要。通过补充氨糖和D3可以对身体的各个方面进行全面的维护，帮助缓解关节、促进骨骼健康等。当我们补充氨糖的同时，也要注意D3的摄入量，从而达到更好的效果。除了补充，我们还可以通过食物摄取和适当的日晒来使身体获得所需的氨糖和D3。一切都要合理，健康是重要的。