健身人为什么要补充氨糖钙和钙

健身人体内会消耗大量的营养物质，如果不及时补充营养素，身体会出现疲劳、肌肉酸痛等情况。氨糖钙和钙是健身人必须补充的重要营养素之一。

氨糖钙的作用及补充方法

氨糖钙是一种能够保护关节健康、缓解关节状、促进软骨生长的营养素。健身人由于运动时关节也会有一定的负担，因此补充氨糖钙可以保护关节。补充氨糖钙的方法可以通过口服氨糖钙胶囊或者饮食摄取，如黄豆、虾皮、豆腐、牛奶等食物都含有氨糖钙。

钙的作用及补充方法

钙是维持肌肉和系统正常运作的重要元素，同时还有助于骨骼生长、牙齿骨质密度维持。健身人常常需要承受强度较大的运动负荷，如果体内缺乏钙，容易出现肌肉抽搐、等问题。因此健身人需要补充足够的钙。补充钙可以通过口服钙片或液体，或者食物摄取。含钙较高的食物有豆腐、芝士、海带、紫菜等。

如何合理补充氨糖钙和钙

在健身时，好在一定的时间范围内补充氨糖钙和钙，这能更好地维持身体的平衡。对于氨糖钙的补充，建议每次以500mg为宜，每天分2~3次进行。而钙的补充则需要参照个人年龄、运动强度及身体状况等因素，建议30岁以上成年人每天补充600~800mg的钙质，孕妇和哺乳期妇女每天需补充1200~1500mg左右的钙质。

总结

健身人需要补充足够的氨糖钙和钙，因为这两种营养素能够保护关节、维持肌肉系统的正常运行、促进骨骼生长等。补充方法包括口服氨糖钙胶囊、钙片或食物摄取，但需合理分配补充时间和数量。

现在市面上大多数的氨糖软骨素主要由氨糖，软骨素组成，但是要想彻底改善关节问题只看这两种配方是远远不够的。经过多次的临床试验表明，在此基础上添加骨胶原成分对骨骼的修复效果会更好。骨胶原可以补充软骨基质中的胶原蛋白。把软骨中的营养成分补充全面。效果当然更好。但是现在的氨糖软骨素产品很少同时包含这三种重要成分。值得一提的是很多骨科专家都在推荐的一款维力维氨糖软骨素同时包含了这三种成分 ，只有成分科学，配方好的氨糖产品才能对身体起到更好的效果。