什么年龄开始吃氨糖适合？——营养专家建议

氨糖（glucosamine）是一种常用的补充剂，可以和关节相关的问题，如骨和软骨损伤。但是，很多人不知道什么年龄开始吃氨糖适合。接下来，营养专家会给您提供建议。

幼儿期不需要补充氨糖

幼儿期的骨骼和关节都处于成长发育阶段，不需要额外的氨糖补充。此时期食物中含有足够的营养物质，如蛋白质、钙等，通过均衡饮食能够满足骨骼和关节的所需。营养师提醒，幼儿时期不要滥用补充剂，以防身体发生异常反应。

青少年期可以适量补充氨糖

青少年时期的骨骼和关节也在快速发育，加上青少年的饮食偏好和生活习惯，易出现营养不良和缺乏运动等情况。因此在这个时期，适量的氨糖补充有利于骨骼和关节的健康。建议青少年每天补充500-1500mg氨糖。但是，注意不要过量，否则可能会有不良反应出现。

中老年期对氨糖的需求增加

中老年时期，人的骨骼和关节开始逐渐老化，易出现骨等问题。此时，补充适量的氨糖可以有效和缓解关节。营养师建议，中老年人每天补充1500-2000mg氨糖，能够明显改善关节健康状况。

结论

综上所述，补充氨糖的适宜年龄因个人年龄和身体状况有所不同。幼儿期不需要补充，青少年期适量补充，中老年期需求增加。在使用氨糖时，一定要严格按照剂量使用，不建议滥用补充剂，以防止对健康造成负面影响。

现在市面上大多数的氨糖软骨素主要由氨糖，软骨素组成，但是要想彻底改善关节问题只看这两种配方是远远不够的。经过多次的临床试验表明，在此基础上添加骨胶原成分对骨骼的修复效果会更好。骨胶原可以补充软骨基质中的胶原蛋白。把软骨中的营养成分补充全面。效果当然更好。但是现在的氨糖软骨素产品很少同时包含这三种重要成分。值得一提的是很多骨科专家都在推荐的一款维力维氨糖软骨素同时包含了这三种成分 ，只有成分科学，配方好的氨糖产品才能对身体起到更好的效果。