膝盖关节镜术后训练视频

膝盖关节镜手术是现在常见的治疗膝关节问题的方法之一。手术后康复很关键，而科学的康复训练可以更快地恢复膝关节的功能。下面我们为大家分享一些膝盖关节镜术后康复训练的视频。

第一阶段：手术后1-2周

在手术后的第一周，由于创面还没有愈合，所以不能进行大量的活动。但是，一些非负荷性的锻炼可以促进血液循环、加速恢复。

视频中，可进行踝废物姿势练习、膝关节伸展、踝倒立及下肢轻度抬升等锻炼。

第二阶段：手术后2-6周

进入第二阶段，病人需要进行一些简单的负荷性锻炼，比如可以尝试些走路，但走路距离要短，时间要短，不要太过劳累。

视频中，可进行小靠墙下蹲式练习、平板支撑、半蹲式练习等锻炼，提高膝关节力量和稳定性。

第三阶段：手术后6-12周

在第三阶段，可以在保证良好恢复的前提下增加一些运动强度。如：轻跑、单脚站立慢慢加长时间、坐姿腿部练习、俯身侧平衡等。

视频中，可进行简单的登高拾物、前踢侧平衡练习、膝盖伸展等锻炼。

第四阶段：手术后12周以上

在手术后的第四阶段，病人的膝盖已经基本恢复，可进行一些适当的高强度锻炼，如：跑步、快走等。

视频中，可进行登山机上行走、行走时双手支撑交替提高、单脚站立等锻炼。

总的来说，膝盖关节镜手术后的康复训练应循序渐进、科学有效，不仅要促进膝关节的恢复，还可以提高身体的免疫力，预防膝关节再次受伤。