踝关节外侧受凉就肿(外伤！踝关节受凉肿起，怎么办？)

踝关节是人体重要的关节之一，如果因为受凉导致踝关节肿起，会给我们的日常生活带来很大的不便。踝关节外侧受凉肿起是一种比较常见的情况，该如何处理呢？下面我们来分析一下。

原因分析

当踝关节受凉后，皮下组织会逐渐发生局部充血。如果肿胀还伴有疼痛，说明可能是受到了外力的作用，造成了劳损或者挫伤。这时伤口处会有些微水肿，甚至可能伴有皮下瘀斑，但是主要的疼痛还是来源于受伤的肌肉或者韧带。

应对措施

1.热敷

当踝关节受冷受凉造成肿胀时，我们可以进行热敷。用温水加盐，然后用毛巾浸湿后敷在受伤的部位，这样既可以加速局部的血液循环，又可以帮助消除疼痛。另外，我们还可以通过向受伤处加热的方式来缓和局部的疼痛。

2.按摩

在敷完热敷后，我们可以用双手轻轻按摩受伤的部分，这样既可以促进局部血液循环，又可以舒缓肌肉的疲劳。但是一定要注意按摩的强度，尽量避免按摩过度导致更大的受伤。

3.绷带包扎

如果受伤比较严重，肿胀较大，我们可以使用绷带将受伤处进行包扎。这样既可以避免受伤处过于活动，还能有效地缓解受伤处的压力。在包扎时一定要注意力度，不要过紧或者过松。

4.注意休息

受伤后，我们一定要注意休息，尽量避免踝关节过度活动。如果伤势比较严重，我们还可以进行一些简单的干预，比如在休息时将受伤处垫高，这样可以降低局部的水肿。

预防措施

1.注意保暖

冬季踝关节的保暖非常重要，我们可以选择合适的鞋子，穿上保暖的长筒袜子来保护踝关节处。

2.适度运动

进行适度的运动可以增强人体的免疫力和关节的韧性，但是过度运动也可能会导致关节承重不足。所以我们一定要选择适合自己的运动方式和运动量。

3.改变习惯

如果我们的脚部习惯不正确，也可能会导致踝关节受伤。例如，长时间穿高跟鞋或者脚底板太硬的鞋子可能会导致踝关节的压力过大。

总之，预防与治疗同样重要，我们一定要注意关节健康的保护。