膝关节酸疼身体累：膝盖酸痛体力不支怎么办？

膝关节是人体走路、奔跑、跳跃、爬行、蹲伏、站立等重要活动中的关键关节之一，它支撑着人体的整个体重。但是，长时间久坐或者长时间过度运动等不正确的活动姿势会导致膝盖酸痛和身体疲劳，如不加以治疗和调理，会进一步加重膝关节的损伤，甚至会严重影响人体的生产和生活。

如何诊断膝关节疼痛？

首先，如果您经常感觉到膝盖酸痛和疲劳，建议及时就医，以便排除是否存在相关的关节炎、软骨磨损或其他病症。除此之外，还可以通过如下方式自检膝关节的状况:

前膝疼痛: 若疼痛发生在膝盖前部，则可能是膝盖韧带的拉伤或撕裂，或是股四头肌短缩所致。

内膝疼痛: 疼痛发生于膝盖内侧可能是内侧副韧带、内侧半月板或内侧肌肉受损所致。

外膝疼痛: 外侧膝疼痛可能是外侧副韧带、外侧肌肉或髌骨外侧支持带受损所致。

后膝疼痛: 后方的膝疼痛可能意味着半月板、半腱肌或内侧肌肉受损。

如何预防膝关节疼痛？

膝关节的健康需要从日常生活中的一些小事开始做起，如下面的预防方法:

正确姿势: 要保持正确的站立、行走和坐姿，并尽量减少长时间低头或弯腰的行为，以减轻膝盖的负重。

加强体育锻炼: 适当的体育锻炼对于维护膝关节的健康是非常必要的，如适度的跑步、步行、游泳等有氧运动可以帮助加强大腿和膝关节周围的肌肉群，促进血液循环并增强代码的弹性和抗磨损性。

保持体重: 体重的增加会给膝关节带来额外的负担，降低体重可以减轻膝盖的压力，从而减少膝关节的疼痛。

热敷：使用热敷或局部热疗能帮助改善膝关节的血液循环和缓解疼痛，适合于轻度肌肉拉伤引起的疼痛。

治疗膝关节疼痛的方法？

如果膝盖酸痛和身体疲劳已经比较严重，建议尽早就医才能及时治疗，防止疼痛加重并蔓延到其他部位。常见的治疗方法如下:

休息和调整: 不要负重行动，减少疼痛区的运动量。需要避免剧烈锻炼和重物的举起。如果是运动过度引起的疼痛，可以暂停一段时间，适当降低活动强度，落实调整。

冷敷：对于急性膝关节疼痛和肿胀，可以使用冰袋或者冰敷物进行冷敷，可以缓解疼痛。

物理治疗：可以采用理疗、按摩和针灸等物理治疗方法，增强肌肉、改善关节活动受限、缓解疼痛和肿胀。

手术治疗：如果症状较为严重，可能需要接受手术治疗、切除坏死骨组织、关节置换或修复手术等。

总之，膝关节的健康是人体走路、运动的基础，一旦出现疼痛及时就医进行治疗调理是非常必要的，除了依靠医学手段进行治疗以外，注意正确的姿势、适度的运动、保持健康的体重等则是预防膝关节疼痛和身体疲劳的重要方案。