引言

身体的各个部位是相互联系、相互作用的，一旦出现一点小的问题，便可能导致身体其他部位的异常。

本文主要来讨论如何矫正踝关节向前、膝关节向后这种身体的“乱调音”，为我们日常生活和运动提供更好的帮助。

踝关节向前的症状及原因

踝关节向前是莫名其妙地会出现在我们身体上的运动障碍。在行走或是跳跃的时候，脚踝会向前移动，像是发生了一种无意识的断电故障，让你不能够向前推进身体，甚至导致异常的摔倒。

造成踝关节向前的原因有：穿着高跟鞋、过度用力关节、步态异常等等。

精确检测踝关节向前的方法

如果你是初次发现自己的踝关节向前，应该及时地寻求医疗帮助，了解自己的病情，然后采取一些处理方法。目前市面上有一些检测自己的踝关节向前是否偏移的方法，以下几种方法供大家参考:

1. 足部成骨遗传Indicator正常范围是+-20°。如果超过了这个范围，就需要考虑自己会不会炸踝了，为了安全要及时求助医生做进一步检查。

2. 站立静态检查法。跟着以下步骤进行：抬高脚跟，支撑身体重量，然后轻轻向前弯曲，做深呼吸，这时候医生会检查你的踝距偏移情况。

3. 固定静态检查法。踝关节左右两侧分别粘贴标记，通过输入不同的力量，来看下踝关节架是否正常运动。

膝关节向后的症状及原因

膝关节向后是一种更为普遍的问题，基本上每个人都可能会遇到这种情况。在行走的时候，膝盖会像气球瘪了一样，向后偏移。即使在没有做重负运动的劳累情况下，膝盖的背面依然会感觉到酸痛不堪。

除了年龄因素之外，过度运动和超负荷负担都可能导致膝关节的退化，出现问题。

精确检测膝关节向后的方法

想要准确地测量自己膝盖的运动情况，需要精密仪器或者前往医疗机构，不过我们可以通过一些简单的方法，来判断自己的膝盖的运动状态。例如:

1. 站立静态检查法。将双脚并拢站好，然后放松自己的身体，双脚联通，这时候就能够感受到自己的髋部、膝盖、踝关节三者处于一条直线上是否偏离了，然后通过控制做深呼吸可以清晰地感受到膝盖的前后偏移程度。

2. 负重动态检查法。选一个平坦的表面，如操场地面，并快速前行，这时候便能感受到自己的膝盖身处何种状态下，是否产生膝盖向后退缩的异常情况。

3. 其他辅助方法。也有人用如超声波或者红外线热力学仪器这样的辅助检查方法，但是这些检查结果并不直观，需要医生来解释结果。

有效改善踝关节向前、膝关节向后的方法

想要改善自己踝关节向前、膝关节向后这种不良状态，需要通过一些方法来帮助自己完成这项事业。以下几种方法可以帮助我们完成效果的改善:

1. 运动是必不可少的方法。例如站直腿、走路、慢跑、做养不膝关节的瑜伽动作等。每天定个基本的运动计划，坚持下来，就能看到一定的改善效果。

2. 穿戴适合鞋子同样很重要。选好鞋子是改善膝关节向后、踝关节向前两者不良状态的关键，选择合适的鞋子可以减轻运动时会对关节造成的压力。例如购买合适的专业运动鞋、人工降垫或者是后跟护垫也是非常不错的选择。

3. 体质平衡调整。保持流畅的体态很重要，可以通过进行瑜伽、普拉提等全身平衡性的锻炼来改善自己的体质状况。

结语

如果你发现自己身体的某个部位出现了不良症状，第一时间寻求医生帮助，了解自己的病情，并制定相应的治疗计划。通过一些简单的方法，可以有效地改善身体不同部位的症状，让身体更加健康。