肩锁关节脱位自我复位手法介绍

肩锁关节位于肩关节上方，负责连接锁骨和肩胛骨。在剧烈运动或外力冲击下，肩锁关节容易发生脱位。肩锁关节脱位后可以选择手动复位或者手术，但在一些情况下，自己进行肩锁关节脱位的自我复位手法是可行的选择。

肩锁关节脱位的自我诊断

在进行自我复位前，需要先确定肩锁关节是否脱位。常见的症状包括：

肩部，尤其是运动时

肩部

不能将胳膊在肩上方平稳移动

出现肩关节卡住的感觉

如果您有以上症状，可疑似肩锁关节脱位，需要尽快就医或按照一些简单的方法进行自我复位。

肩锁关节脱位的自我复位步骤

下面介绍具体的肩锁关节脱位自我复位手法：

找到一个空间足够大的墙或者稳定扶手，背靠着墙或者握住扶手，保持身体平稳不晃动。

将脚向前迈出一步，脚跟着地，膝盖微曲，手肘与躯干呈90度角，向前伸展脱臼的手臂。

将自己的躯干旋转到另一侧，即从伸展手臂的那侧向里旋转。旋转的同时，用另一只手轻轻地扶住脱臼的手臂肘部，让脱臼的肩关节慢慢往内收，通常在躯干旋转40-60度时就会听到“扑哧”一声，表示成功复位。

复位后，在肩部和周围的软组织和冰敷等方法帮助恢复。

肩锁关节脱位的自我复位需要注意的事项

进行肩锁关节自我复位时，需要注意以下几个问题：

自我复位过程中尽可能保持身体稳定，以防脱臼的肩部受到二次伤害。

复位过程中需要用另一只手轻轻扶住肘部，避免对手臂造成过多的压迫和。

如果自我复位不成功，或者复位后加重，需要尽快就医。

结语

肩锁关节的脱位是一种常见的运动伤害，如果您怀疑自己出现了肩锁关节脱位，可采用上述的自我复位手法。需要注意的是，复位过程中需要非常细心和慎重，以不影响肩部的健康恢复。如复位不成功或剧烈，及时就医比自行更为重要。