补钙还需要软骨素吗？专家详解

对于症、等一系列骨骼相关，补钙是人们普遍知道的应对方式。但是，补钙可能不够，还需要另外一种营养素——软骨素。那么补钙还需要软骨素吗？接下来，我们请相关专家进行详细解答。

什么是软骨素？

软骨素，又被称为联胺酸，是一种天然的生物分子，是构成软骨、骨骼、肌肉等重要组织的成分之一，常用于改善、增强骨骼、保护等医学方面。

软骨素与补钙的关系

维生素D、钙元素、硅等物质是骨骼健康所需要的重要成分。然而，如果在缺少软骨素的情况下单纯补充这些物质，很难发挥它们的大功效。

事实上，软骨素和钙元素、硅元素等结合起来才能在生物体内发挥大的作用。软骨素不仅可以促进骨骼健康，还能起到、减缓软骨退化的作用。

什么人需要额外补充软骨素？

19岁到50岁的成年人每天需要500毫克的钙元素，并且需要补充800-1000国际单位（IU）的维生素D3。而50岁以上的人每天需要1200毫克的钙元素和1200-1500国际单位的维生素D3。

年龄越大，身体越需要软骨素，尤其是那些有关节问题、骨头或出现疲乏的人。如果您过于依赖补钙而忽略软骨素，那么在增加骨骼密度的同时，软骨和关节健康可能会受到影响。

如何补充软骨素？

在饮食中摄取有机硅和不饱和脂肪酸的食物可以加强软骨素在身体中的吸收和利用，如海鲜、鱼油和深水鱼肝油等。

此外，市面上也有许多针对软骨保健的保健品，推荐以大豆异黄酮、葡萄籽、甲壳质等为主要成分的产品。不过为了安全起见，还是建议在医生或营养师的指导下选择适合自己的软骨素补充产品。

结论

补钙当然是保持骨骼健康的重要手段之一，但是如果仅仅依赖补钙可能会忽略了身体中哪些营养素对于骨骼健康同样重要。软骨素是增强骨骼、促进关节健康的一种营养素，并且随着年龄增长越来越重要。因此，饮食中注意摄取这些天然营养素，并在必要时使用软骨素补充剂，可以帮助您更好地保持骨骼健康。