腿伸直后关节可以移动：腿伸直的好处

众所周知，从小到大我们都被告知在做体育运动时需要做好热身准备，其中包括拉伸筋骨、活动关节。而在这些准备活动中，伸展大腿肌群是一个很重要的环节。为什么？因为这不仅可以消除腿部肌肉疲劳，还可以达到更好的关节活动效果。

腿伸直后的益处

腿伸直后的益处是关节可以移动。腿伸直后能够有效地拉伸股四头肌，使之更加柔软，同时也减少了膝关节的发生。更重要的是，经常进行腿伸直运动能够促进膝盖关节更好地活动。这对于关节或是关节强直都有极大的好处。

腿伸直和腿曲直的区别

腿的动作一般有两种：腿伸直和腿曲直。腿伸直就是指将膝盖将直，两腿间距保持固定，腿膝关节被牵拉以利于大腿前面肌肉的伸长；而腿曲直则是即将脚踝和臀部一起离开地面。腿曲直运动中没有膝盖的伸展，只有腿后肌群的牵拉。二者都有它的好处。

正确的腿伸直姿势

知道了腿伸直的好处，就需要知道怎样正确地进行。正确的腿伸直姿势如下：

先将一个脚架在地上，另一个脚抬高，使之与你身体成一条线；

持续这个动作约30秒，同时感受到你大腿前侧有所伸展

重复这个动作，让另一条腿获得相同的运动。

要注意的是，在运动时保持深沉、缓慢，同时不要强行草率做完这个动作。坚持每天进行腿伸展运动，有益于伤、促进良好的身体姿态。

结语

不可否认，腿伸直后的关节活动力对于身体健康有着重要的作用，对与女性来说尤其重要。不管你是为了体育锻炼还是为了保持身体健康，每天都要保持一定的运动习惯，并按照正确的方法进行腿伸直运动。