肩关节几组肌肉正常图解

肩关节是人体复杂和活动的关节之一，它由肱骨头与肩胛骨上的关节窝相结合组成。肩关节允许肩膀在多个方向上进行运动，并且它的稳定性受到多个肌肉的控制。

三角肌

三角肌由前、中、后三部分组成。前束源于肩峰上缘的前缘，中束源于肩胛骨的中部，后束源于肩胛骨的上缘和后缘。三角肌的主要功能是负责上臂的向上抬起和下拉，以及向内和向外旋转，为上肢的指向和运动提供了坚实的支撑。

肱二头肌

肱二头肌位于上臂的前面部分，它由一个长头和一个短头组成。长头的起点在肩胛骨上方的切迹处，短头的起点在肱骨的上缘。肱二头肌的主要功能是使上臂屈曲，并且同时提供肩关节的稳定性。肱二头肌通常是哑铃锻炼的重点肌肉。

肱三头肌

肱三头肌是上臂的后面肌肉群，由长、短、外侧三块肌肉细分。长肌头源于肱骨上缘，短肌头源于肱骨上下端的肌肉切迹上，外侧肌头源于肱骨的外上缘。肱三头肌的主要功能是肘关节的伸展和肩关节的稳定性，它适合使用杠铃进行锻炼。

菱形肌

菱形肌位于肩胛骨的上半部分，由三部分组成：上方、中心、下方。上方和下方分别起源于肩胛骨的上角和下角平台的棘突。中心部分源于肩胛骨中央，肌纤维向内侧汇合。菱形肌的主要功能是使肩胛骨向内旋转，帮助肩臂进行外展和上举。

胸大肌

胸大肌位于胸部和上臂之间，由两个部分组成：胸骨头和锁骨头。胸骨头起源于胸骨的柄突和肋骨，锁骨头通过锁骨的外侧一段平坦的骨头连接在胸骨肌头的下方处。胸大肌的主要功能是使上臂向前平移，或使躯干向上方和前方抬起。

以上介绍了肩关节几组肌肉的正常图解和部位分布，它们是支持和控制肩关节稳定性的重要肌肉群，也是增强肩部肌肉力量和韧度的重要锻炼目标。