肩关节被动牵拉图片

肩关节是人体运动范围大的关节之一，它承担着很多肌肉的活动，长时间的工作压力、疲劳和不良姿势都会导致肩关节的不适。肩关节被动牵拉是一种有效的方法，可以帮助缓解肩袖损伤、Frozen Shoulder、颈椎等，以及提高肩部的灵活性和舒适度。

什么是肩关节被动牵拉？

肩关节被动牵拉是一种在医学上被广泛应用的物理疗法，它是通过帮助患者放松并增强肩部的肌肉和结构，在不承受外力的情况下，让患者的手臂和肩部产生伸展和扭转的运动，从而达到和调整肩部问题的目的。

肩关节被动牵拉适用人群

肩关节被动牵拉适用于以下人群：

长期需要手臂高举的职业人群，如装修工人、画家等；

长时间坐姿或者久站的人群，如教师、医生、司机等；

关节肌肉松弛、萎缩、等肩关节韧带周围的疾患患者。

肩关节被动牵拉操作步骤

肩关节被动牵拉需要配合专业的医师进行操作，这里描述一下基本的步骤：

患者坐在床上或手术台上，医师抓住患者的上臂，让肱骨头位于肩关节窝内，手臂与身体成60度角；

医师将患者的手臂向后牵拉，直到患者感到稍微不适就停下来，保持这个姿势10-30秒；

接着，医师将患者的手臂向前牵拉，同样停留10-30秒；

再将患者的手臂向外牵拉，停留10-30秒；

后将患者的手臂向内牵拉，停留10-30秒。

每组牵拉1-3次，每次牵拉之间间隔10-30秒，整个操作步骤需要约15-20分钟，患者需要注意表现出与医师配合的合作态度，遵循医师的指示。

注意事项

肩关节被动牵拉需要注意以下几点：

牵拉次数和时间不可过多，牵拉力度也不能过度；

久坐、长期高含量重复工作会让肩部加重负担，请避免此类工作模式；

患者需要在医师的指导下进行肩关节被动牵拉；

如果出现疲劳感、、麻木或任何其他不适，请即停止操作。

结语

肩关节被动牵拉是一种非常有效的肩部锻炼方法，在肩袖、Frozen Shoulder、颈椎等方面都有很好的疗效，同时也可以提高肩部的灵活性和舒适度。在进行肩关节被动牵拉前，需要先了解自己的身体状况和医嘱指导，以免因牵拉不当而造成不良后果。同时，也要注意肩部的保养和措施，包括适量的体育锻炼、劳逸结合、注意手臂的姿势等方面，从而保持肩部的健康。