网球发球怎么保护膝盖关节

在打网球的时候，发球是非常关键的一步。不仅需要考虑发球力度和方向，还需要注意保护自己的身体。尤其是对于膝盖这个常见的问题部位，合理的发球姿势和技巧能有效保护膝盖关节。

选择适合自己的发球姿势

发球姿势是决定发球动作的关键因素，不同的姿势对膝盖的影响也不同。个人身体条件与灵活度都会对选择适合自己的发球姿势产生影响。目前，比较常见的发球姿势有侧身发球和正面发球两种。

侧身发球姿势时间短、力量大，一般适合灵活性较好的运动员。但是，这种姿势对于膝盖会有一定的影响。因为身体在发球时会转动，左膝盖要承受右侧整个身体的压力，右膝盖需要承受转动所产生的冲击力。如果弯曲角度过大，也会过度使用膝盖关节，有可能造成损伤。

正面发球的姿势可以减缓对膝盖的影响。在这个姿势下，上半身较为直立，身体的重心和运动方向是大致相同的，减少了膝盖转动时承受的压力。另外，需要注意的是，发球姿势一定要稳定，姿势不稳容易导致运动员支撑不平衡，造成额外的压力和难受。

掌握发球技巧

掌握正确的发球技巧同样能保护膝盖关节。下面介绍几点需要注意的技巧。

第一，弯曲膝盖的角度要适中。发球时膝盖弯曲可以帮助转动和支撑身体，但是弯曲过大或过小都会加重膝盖关节的负荷。建议膝盖弯曲角度不要超过90度，稍微弯曲即可。

第二，力度要适度掌握。发球的时候力度过大，会未必能给球造成更大的威胁，反而对自己的身体造成负担。适度的力度可以让球的方向和速度完美结合，既有威胁力，同时也不会对自身造成伤害。

第三，重心稳定。发球过程中需要让身体和脚步支撑平衡，能够有效减轻膝盖的负荷。因此，在发球前提醒自己保持平稳的重心。

正确制鞋对保护膝盖关节的影响

选择正确的网球鞋也能够更好的保护膝盖关节。正常的网球鞋会有非常好的支撑度，能够更好的保护脚部。同时，选择专业的网球鞋也能够有效减少运动时对膝盖的伤害。原因在于，网络鞋采用的衬垫材质和脚部支撑都是网球运动专用的，可以更好的分散身体重量，减轻膝盖负荷。

做好避免膝盖受伤的常规措施

在打网球发球时，需要做好常规避免膝盖受伤的措施，这些措施包括：运动前做好适当的热身准备、定期佩戴护膝产品、掌握好运动时机避免运动过度等。

总之，打网球发球对于身体中的膝盖关节是具有相当一定的 正消极影响的。运动爱好者一定要注意身体和膝盖的状态，尽量选择合适的动作和鞋子，为自己的身体保护做出努力。